Especialistas alertam sobre os perigos do consumo elevado do suplemento, que pode causar desde desconforto gastrointestinal a problemas graves de saúde.
Apesar dos benefícios, a ingestão excessiva de magnésio pode trazer riscos à saúde, como problemas gastrointestinais, confusão mental e hipotensão.
O magnésio tem se consolidado como um dos suplementos mais procurados, celebrado por sua capacidade de auxiliar no controle da pressão arterial e na melhoria da qualidade do sono. Contudo, apesar de seus reconhecidos benefícios, a ingestão em doses excessivas pode desencadear uma série de efeitos adversos, que variam de desconfortos leves a quadros graves que exigem atenção médica imediata.
Especialistas reforçam a importância de cautela e orientação profissional ao considerar a suplementação.
A médica Leann Poston, em entrevista ao site BestLife, elencou cinco sinais que servem como importantes alertas para o consumo exagerado do mineral. Um dos primeiros indicadores costuma ser o desconforto gastrointestinal, manifestado por diarreia e cólicas abdominais.
Isso ocorre porque os sais de magnésio têm a propriedade de atrair água para o intestino, um mecanismo explorado em laxantes, que pode resultar em fezes líquidas e náuseas.
Além dos efeitos digestivos, o excesso de magnésio pode impactar diretamente o sistema nervoso central. Níveis elevados interferem na comunicação entre nervos e músculos, prejudicando a liberação de substâncias químicas essenciais no cérebro.
O resultado pode ser um cansaço extremo e episódios de confusão mental, que comprometem a clareza de pensamento. Paralelamente, embora o magnésio ajude no controle da pressão, o consumo exagerado pode provocar o efeito oposto, levando a uma queda excessiva da pressão arterial, um quadro conhecido como hipotensão, que exige monitoramento médico para evitar complicações sérias.
Outro sinal de alerta é a dificuldade para urinar. O magnésio desempenha um papel na contração da musculatura lisa e, em concentrações muito altas no sangue, pode interferir no funcionamento normal da bexiga, dificultando seu esvaziamento, mesmo quando cheia.
Em cenários mais críticos, a ingestão de magnésio acima de 5.000 mg pode culminar em um quadro de emergência denominado toxicidade por magnésio. Esta condição, frequentemente associada ao uso inadequado de laxantes ou antiácidos, manifesta-se através de vômitos, obstrução intestinal, fraqueza muscular severa, dificuldade respiratória, danos renais e, em casos extremos, pode levar à parada cardíaca.
Diante desses riscos, a mensagem é clara: a suplementação de magnésio, assim como qualquer outro mineral, deve ser realizada sob estrita orientação profissional. O equilíbrio é fundamental, pois tanto a deficiência quanto o excesso de magnésio podem acarretar sérios prejuízos à saúde, ressaltando a importância de um acompanhamento médico para determinar a dosagem correta e a real necessidade do suplemento.
