O hábito matinal mais importante do dia, o café da manhã, pode ser o responsável por sabotar seus esforços para manter a forma. Escolhas erradas logo ao acordar podem impactar negativamente o metabolismo e contribuir para o ganho de peso.
Especialistas apontam que o consumo de alimentos ricos em açúcares processados e pobres em fibras e proteínas pode desencadear picos de insulina, seguidos de quedas bruscas, levando a uma sensação de fome constante ao longo do dia e, consequentemente, ao consumo excessivo de calorias.
Outro erro comum é pular o café da manhã. A omissão dessa refeição crucial pode levar o corpo a um estado de alerta, armazenando mais gordura como forma de proteção. Além disso, a tendência é que, na refeição seguinte, a pessoa consuma uma quantidade maior de alimentos, geralmente opções menos saudáveis.
A ingestão insuficiente de proteínas também é um fator que contribui para o desequilíbrio metabólico. As proteínas são essenciais para a construção e reparo muscular, além de promoverem a saciedade, auxiliando no controle do apetite e na manutenção de um peso saudável.
Priorizar alimentos integrais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis no café da manhã pode ser a chave para impulsionar o metabolismo, controlar o apetite e alcançar seus objetivos de bem-estar.
