Excesso de nutriente lipossolúvel pode causar acúmulo no organismo e riscos à saúde, como elevação de cálcio no sangue
Médica alerta sobre os riscos da suplementação excessiva de vitamina D, que, sendo lipossolúvel, pode acumular-se no organismo e prejudicar a saúde.
Apesar de o Brasil desfrutar de sol abundante na maior parte do ano, o que leva muitos a crerem que a deficiência de vitamina D não é uma preocupação, a suplementação desse nutriente é uma prática comum, seja por indicação médica ou por hábito. Contudo, a médica Zoe Williams, em uma recente aparição no programa britânico This Morning, repercutida pelo site Mirror Online, emitiu um alerta crucial para aqueles que fazem uso de suplementos de vitamina D.
A especialista explicou que nem todas as vitaminas são processadas da mesma forma pelo organismo. Diferente das vitaminas hidrossolúveis, que são facilmente excretadas pela urina quando em excesso, as vitaminas lipossolúveis – como A, D, E e K – são armazenadas na gordura corporal.
Essa característica significa que elas podem se acumular no organismo a níveis potencialmente prejudiciais, um fato que muitos desconhecem ao iniciar a suplementação.
No caso específico da vitamina D, embora seja vital para inúmeras funções corporais, o consumo exagerado através de suplementos pode desencadear uma série de problemas de saúde. A médica alertou que a superdosagem pode levar o corpo a reter cálcio em excesso, resultando em seu acúmulo na corrente sanguínea, nos rins e até mesmo no coração.
Esse cenário pode provocar um mal-estar generalizado e complicações mais sérias a longo prazo.
Zoe Williams categoriza as pessoas em três grupos distintos: aqueles que genuinamente necessitam de suplementos, os que se beneficiam deles como uma “garantia” e, por fim, aqueles que os consomem em níveis que podem se tornar prejudiciais. Sua mensagem central é clara: a cautela é imperativa ao lidar com a suplementação de vitamina D, ressaltando a importância do acompanhamento profissional.
Alternativas Naturais e Seguras para Elevar a Vitamina D
A vitamina D desempenha um papel indispensável no controle dos níveis de cálcio e fósforo, elementos cruciais para a saúde óssea, dental e muscular. Diante dos riscos da suplementação excessiva, é fundamental explorar e priorizar formas naturais de obter esse nutriente essencial.
A exposição moderada ao sol continua sendo a principal fonte, especialmente em um país tropical como o Brasil, onde a incidência solar é alta.
Além da luz solar, a alimentação pode ser uma aliada importante. A nutricionista Shelly Wegman, em entrevista ao Today, destacou alimentos que favorecem a absorção de vitamina D.
O abacate, por exemplo, é rico em gorduras boas para o coração que auxiliam nesse processo. O azeite de oliva também se mostra benéfico, enquanto o amendoim, com sua combinação de proteínas, gorduras saudáveis e fibras, contribui para uma melhor absorção do nutriente.
A conscientização sobre esses métodos naturais e a consulta a um profissional de saúde são passos fundamentais para manter os níveis de vitamina D equilibrados e seguros.
