O Brasil vivencia um aumento significativo na expectativa de vida, que alcançou 76,6 anos em 2024, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Para aqueles que atingem os 60 anos, a expectativa de vida adicional é de cerca de 22,6 anos. Essa realidade traz à tona um desafio importante: garantir que esses anos sejam vividos com saúde e autonomia.
O país está passando por uma transição demográfica acelerada, com a previsão de que, até 2070, quase 38% da população será composta por pessoas com mais de 60 anos. De acordo com Alexandre Duarte, médico e pesquisador especializado em fisiologia metabólica e hormonal, é fundamental que o foco não esteja apenas na longevidade, mas também na qualidade de vida durante o envelhecimento.
Duarte ressalta que o objetivo deve ser ampliar não apenas o número de anos vividos, mas também o tempo em que as pessoas conseguem manter a capacidade de trabalhar, se exercitar e viver de forma independente. Ele alerta que muitos indivíduos chegam aos 70 anos com limitações que poderiam ter sido evitadas por meio de hábitos saudáveis adotados na juventude.
Conforme o médico, problemas como perda de massa muscular, resistência à insulina, alterações hormonais, deficiência nutricional e sedentarismo surgem de maneira gradual e podem aumentar o risco de doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. Ele enfatiza que o envelhecimento é um processo natural, mas o adoecimento não precisa ser uma consequência inevitável.
Duarte também destaca a importância de uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos, um sono reparador e o gerenciamento do estresse, começando na vida adulta. Ele observa que as adaptações do organismo, sejam positivas ou negativas, se acumulam ao longo do tempo. Portanto, mudar hábitos somente após o surgimento de limitações físicas pode reduzir as chances de recuperação.
O especialista conclui que investir na saúde metabólica desde cedo é crucial para garantir um envelhecimento com autonomia e qualidade de vida. Isso implica em ter uma visão abrangente sobre a saúde, que vai além do peso corporal, considerando a composição corporal e outros fatores que influenciam o bem-estar ao longo da vida.
