Jantares e ceias abundantes marcam as festas de fim de ano, com mesas fartas de comida e bebida. Essa abundância pode trazer consequências indesejadas para a saúde, como o aumento da azia.
Um dos erros mais comuns é deitar-se logo após as refeições. O ideal é esperar algumas horas para que o processo de digestão ocorra de forma adequada, evitando o refluxo do ácido estomacal.
O consumo exagerado de álcool também é um fator de risco. Bebidas alcoólicas podem relaxar o esfíncter esofágico inferior, a válvula que impede o retorno do ácido do estômago para o esôfago.
Alimentos ricos em gordura, como frituras e carnes gordurosas, exigem mais do sistema digestivo, aumentando a produção de ácido e, consequentemente, a azia. O mesmo vale para alimentos muito condimentados ou picantes.
Outro erro frequente é o consumo excessivo de café e bebidas gaseificadas. Essas bebidas podem irritar o estômago e aumentar a acidez.
Além disso, fumar também contribui para o problema. A nicotina relaxa o esfíncter esofágico inferior, facilitando o refluxo. Adotar hábitos mais saudáveis durante as festas, como comer com moderação e evitar os gatilhos da azia, pode garantir um fim de ano mais confortável.
