Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Hong Kong trouxe novas perspectivas sobre a prática de exercícios físicos para a redução da gordura abdominal. A pesquisa revelou que treinar apenas uma vez por semana, desde que com a intensidade e duração adequadas, pode ser tão eficaz quanto treinar três vezes por semana para perder peso e melhorar a saúde cardiovascular.
As conclusões do estudo foram publicadas na revista Nature Communications e oferecem uma abordagem prática para pessoas que enfrentam dificuldades em manter uma rotina regular de exercícios devido a compromissos profissionais ou familiares. A obesidade abdominal é uma condição alarmante, associada a doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e aumento do risco de mortalidade, tornando a atividade física fundamental no seu tratamento.
Os pesquisadores descobriram que a prática de caminhadas rápidas em intervalos, mesmo que realizada apenas uma vez por semana, pode resultar em uma redução significativa da massa de gordura corporal e uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório. O método, que envolve alternar períodos de atividade intensa com momentos de descanso, se mostrou mais eficiente em comparação com caminhadas contínuas.
O estudo foi conduzido com 315 adultos em Hong Kong que apresentavam obesidade abdominal. Os participantes foram divididos em três grupos, onde um grupo fez treinos de 75 minutos uma vez por semana, outro grupo dividiu esse tempo em três sessões de 25 minutos, e um terceiro grupo de controle recebeu apenas orientações sobre saúde.
Após 16 semanas, os resultados indicaram que aqueles que praticaram exercícios — independentemente da frequência — apresentaram reduções semelhantes na massa de gordura corporal, no percentual de gordura e na circunferência da cintura. O professor Parco Siu Ming, um dos responsáveis pela pesquisa, destacou que para muitos adultos, a falta de tempo é um grande obstáculo para a prática de atividades físicas.
“Os resultados sugerem que se exercitar uma vez por semana pode ser uma alternativa prática e eficaz para quem não consegue dedicar vários dias para a atividade física”, afirmou o professor Siu, ressaltando a importância de encontrar soluções acessíveis para o combate à obesidade abdominal e promoção da saúde cardiovascular.
