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Saúde

Mirtilo previne problemas de visão

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Leve uma mão cheia de mirtilos na sua merenda, lave-os e não precisa de descascá-los

Estudos recentes provam que as bagas de mirtilo podem melhorar vários problemas de visão, incluindo miopia e degeneração da mácula ocular. O mirtilo é um fruto rico em antioxidantes, vitaminas A e C, fibras e minerais como zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio e com baixo valor calórico.

Além da visão, este fruto tem-se mostrado eficaz na prevenção contra doenças degenerativas, ajuda a evitar alguns tipos de cancro do cólon e da mama, alivia sintomas de infecções urinárias, renais e vesiculares, entre outros benefícios na saúde.

A versatilidade do seu uso na culinária é outra das características que lhe está associada, podendo acompanhar caça e saladas, também na pastelaria e iogurtes, já para não falar do licor, do vinagre, das infusões, dos sumos, dos batidos e das compotas.

Por Notícias ao Minuto

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Saúde

Não coma fruta parcialmente podre, alerta OMS

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É comum cortar a parte podre de uma fruta ou de um vegetal e comer o resto, mas a Organização Mundial de Saúde chama a atenção para o perigo dos bolores e micotoxinas

Na tentativa de evitar o desperdício alimentar, muitas pessoas optam por retirar a parte podre dos alimentos e consumir o resto. Porém, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que certos alimentos que parecem parcialmente podres, estarão totalmente podres. 

Assim, o conselho é para que se desfaça, na totalidade, de peças de fruta ou alguns alimentos quando estes estão visivelmente com partes estragadas.

O perigo vem através de micotoxinas e fungos que penetram nos produtos alimentares. Quando uma maçã, por exemplo, parece ter uma mancha de podridão, não será seguro cortar a parte visivelmente afetada e comer o resto porque as micotoxinas já terão se espalhado pelo resto do fruto. O mesmo acontece com os bolores visíveis na fruta.

Ainda assim, esta regra apenas se aplica a frutos úmidos e de texturas suaves, nos quais as micotoxinas penetram mais facilmente, como as carnes cruas ou cozidas, a maioria das frutas, os iogurtes, os leites, o pão ou as frutas e vegetais moles. (POR NOTÍCIAS AO MINUTO)

 

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Saúde

Cinco maneiras de baixar a tensão arterial

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Um estilo de vida saudável pode ser a resposta para o problema

tensão arterial é a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias, enquanto o coração bombeia o sangue pelo corpo. Saber como baixar a tensão arterial rapidamente pode ser muito útil para aqueles que sofrem com hipertensão arterial, já que a patologia pode potenciar o risco do aparecimento de doenças cardíacas e de acidente vascular cerebral.

É possível baixar a tensão arterial rapidamente com pequenas mudanças no estilo de vida. Essas mudanças podem reduzir significativamente o risco de patologias associadas, sem a necessidade de medicamentos.

  1. Exercícios físicos: Apenas 30 minutos de caminhada pode reduzir a pressão arterial. O coração fica mais forte e bombeia o sangue com menos esforço, colocando menos pressão nas artérias e diminui a tensão arterial.
  2. Alimentação proibida e aconselhada: Deve reduzir a ingestão de sódio, beber menos álcool, reduzir os alimentos processados, açúcar e carboidratos e ingerir mais potássio. 
  3. Controlar o stress: O stress é um dos principais impulsionadores da tensão alta. 
  4. Dormir bem: O sono faz baixar tensão arterial rapidamente. Se a pessoa não dorme bem, isso pode afetar a tensão arterial.
  5. Parar de fumar: A longo prazo, as substâncias químicas presentes no cigarro aumentam a tensão arterial, danificando as paredes dos vasos sanguíneos, causando inflamação e prejudicando as artérias. (POR NOTÍCIAS AO MINUTO)

 

 

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Saúde

Saiba como prevenir e tratar o problema das frieiras

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O aparecimento de frieiras durante os meses mais frios ou mais quentes é bastante comum

As frieiras são lesões da pele que aparecem devido a uma ação física sobre os vasos sanguíneos superficiais. As frieiras caracterizam-se pela manifestação de sintomas bastante desconfortáveis, como bolhas, fissuras e inchaço e afetam, normalmente, as extremidades do corpo como as mãos, o nariz, as orelhas e os pés.

Frieira é o termo usado para designar as micoses, que são infecções causadas por fungos. Estes fungos são encontrados em todos os lugares da natureza e nos seres humanos.

Se suspeita que pode ter frieiras, saiba que deve consultar um médico quando a pele começar a ficar pálida ou esbranquiçada e com a presença de bolhas, se os sintomas como a vermelhidão e a dor se agravarem, se tiver febre, dor intensa ou dificuldade na mobilidade da região afetada.

  • Hidrate a pele diariamente.
  • Cuide bem das regiões mais desprotegidas do seu corpo contra umidade. 
  • Secar bem o corpo após o banho, principalmente os pés, virilhas e axilas.
  • Utilize roupas e calçado confortáveis e que possam arejar a região.

Como tratar as frieiras

Além das medidas preventivas, o tratamento das frieiras pode incluir a toma de medicamentos com ação vasodilatadora. Esta medida só pode ser aplicada pelo médico e com receita médica, e é aplicada em casos mais graves de frieiras, quando os cuidados básicos diários não estão fazendo qualquer efeito na redução dos sintomas. Lavar e secar bem as roupas e meias podem ajudar também.

 POR NOTÍCIAS AO MINUTO

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