O trabalho na academia com acompanhamento adequado sem dúvida vai trazer bons resultados para o aluno. Ao mesmo tempo, são várias novidades a todo momento, que causa dúvida para quem sonha em atingir o shape sarado e ganhar massa muscular. Por exemplo: mais cargas ou mais repetições: o que é o melhor?

“Minha resposta sempre é com outra pergunta: qual é o seu objetivo? Os dois estão corretos a depender do que você busca. Algumas pessoas pensam que mais repetições e menos carga é melhor para definir ou queimar gordura e o contrário para ganhar massa muscular e volume. Não é bem assim”, inicia o personal trainer Leandro Twin.

Para hipertrofia muscular, é preciso levar nossas séries até a falha com algo em torno de seis até 12 movimentos com a maior carga possível.

Já para resistência muscular localizada, a sugestão também é trabalhar até a falha, mas com 20 a 30 repetições e a maior carga dentro dessa série repetições.

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