Corredores e especialistas reforçam a importância da hidratação para a centésima edição da prova em São Paulo, diante das altas temperaturas esperadas.
O calor intenso em São Paulo gera alerta entre atletas da São Silvestre, destacando a hidratação como crucial para o desempenho na centésima edição da prova.
A centésima edição da Corrida Internacional de São Silvestre, um marco histórico no calendário esportivo brasileiro, será realizada nesta quarta-feira (31) em São Paulo sob o forte calor. A preocupação com as altas temperaturas dos últimos dias se tornou um alerta central entre os atletas e a organização, que reforçam a importância da hidratação para garantir a segurança e o desempenho dos mais de 55 mil participantes.
Jonathas Cruz, o melhor brasileiro nas duas últimas edições da prova masculina, enfatizou a hidratação como pilar fundamental para suportar o percurso de 15 km. “Normalmente você perde mais eletrólitos e sais minerais. Então é preciso dar uma atenção maior à hidratação. Eu tomo bastante água de coco, isotônico e água. Na semana da prova é isso: muita hidratação”, explicou Cruz, que almeja brigar na ponta após ser quarto em 2024 e sexto em 2023. Ele ressaltou que, na semana da prova, “você não ganha muito mais, mas pode perder”, reforçando a necessidade de se policiar constantemente.
Estratégias para Enfrentar o Calor
Apesar de São Paulo ter registrado máximas de 38ºC recentemente, a previsão para o horário da largada da São Silvestre é de um clima mais ameno, em torno de 28ºC, com picos de 32ºC no início da tarde. A largada da elite feminina é às 7h40 e a masculina às 8h05.
O queniano Wilson Maina, vencedor da Volta Internacional da Pampulha e um dos destaques do pelotão de elite, afirmou estar preparado, pois mora em Pouso Alegre (MG), uma região quente. Maina, que foi sétimo na edição passada, planeja repetir sua estratégia agressiva desde o início.
A especialista em fisiologia do exercício Nathália Arnosti, diretora do departamento de performance do Cruzeiro, corrobora a visão dos atletas. Segundo ela, o equilíbrio hídrico é decisivo, especialmente no verão brasileiro.
“A hidratação é um dos principais fatores de segurança e desempenho em provas de longa duração como a São Silvestre, especialmente quando as altas temperaturas estão presentes durante o esforço prolongado”, afirmou Arnosti. A ingestão adequada de líquidos é vital para prevenir a desidratação, preservar a função cardiovascular, controlar a temperatura corporal e sustentar o ritmo.
Para auxiliar os corredores, a organização da São Silvestre disponibilizará seis postos de hidratação ao longo dos 15 km de percurso, além de um posto extra após a chegada. Atletas do pelotão de elite terão ainda acesso a postos adicionais mediante aviso prévio.
Com a maioria dos inscritos sendo amadores, os cuidados com a hidratação e a segurança tornam-se ainda mais críticos, garantindo que a centésima edição seja celebrada com sucesso e bem-estar para todos os participantes.
