O dia dedicado ao esporte amador, celebrado em 15 de novembro, ressalta a importância da atividade física. No entanto, a falta de preparo adequado e o excesso de esforço podem representar riscos significativos para os joelhos, uma das articulações mais suscetíveis a lesões no corpo humano.
De acordo com o ortopedista Leonardo Monteiro, especialista em joelho, evitar exercícios por receio de lesões é um erro. “O sedentarismo também prejudica as articulações. A prática regular e o fortalecimento muscular são fundamentais para manter os joelhos saudáveis e protegidos”, afirma o médico.
O especialista explica que o joelho já opera em um limite natural. “Estudos biomecânicos demonstram que ele suporta grande carga mesmo em atividades cotidianas. Quando submetido a exercícios intensos ou movimentos repetitivos, o risco de lesões aumenta consideravelmente”, observa.
Entre os problemas mais frequentes em esportistas amadores estão tendinite patelar, condropatia patelar, artrose, luxações e entorses. “A sobrecarga mecânica pode causar danos progressivos à cartilagem, começando com um simples amolecimento do tecido e evoluindo para fissuras e erosões”, explica Monteiro.
No caso da tendinite patelar, o excesso de carga sobre o tendão que liga a patela à tíbia é o principal fator de risco. A condição é comum em quem pratica saltos, agachamentos ou treinos de força mal executados. Já entre os corredores, o chamado ‘joelho do corredor’ e a síndrome da dor patelofemoral são recorrentes e geralmente associados à postura inadequada, falta de fortalecimento e excesso de treinos.
O ortopedista alerta para o impacto de modalidades como musculação e crossfit quando realizadas com carga excessiva. “Essas práticas, se mal orientadas, podem acelerar o desgaste da cartilagem e favorecer o desenvolvimento da artrose. Em casos avançados, o atrito entre os ossos causa dor, inflamação e pode até limitar os movimentos”, destaca.
Dor constante no joelho, inchaço, estalos dolorosos, dificuldade para apoiar o peso do corpo e perda de mobilidade são sinais de alerta. “Desconfortos leves que duram até dois dias são normais após o esforço. Mas dores persistentes, superiores a 72 horas, associadas a inchaço ou vermelhidão, precisam ser investigadas”, orienta o especialista.
Para preservar os joelhos e garantir uma prática segura, o ortopedista recomenda aquecimento e alongamento antes da atividade, fortalecimento muscular regular, uso de calçados adequados e respeito aos limites do corpo e intervalos de descanso.
“O acompanhamento de um ortopedista do esporte é essencial, mesmo para quem treina apenas por lazer. Avaliar a biomecânica e corrigir desequilíbrios ajuda a prevenir lesões antes que se tornem crônicas. Esporte é sinônimo de saúde, mas precisa ser praticado com equilíbrio”, finaliza Leonardo Monteiro.
