Especialistas oferecem dicas valiosas para gerenciar tensões e promover a harmonia nas celebrações de fim de ano.
Psicólogos compartilham estratégias essenciais para lidar com tensões e evitar discussões familiares, garantindo um Natal mais tranquilo e harmonioso para todos.
O Natal é tradicionalmente visto como um período de união e celebração em família, mas a realidade nem sempre corresponde a essa imagem idealizada. Em meio a momentos de alegria, podem surgir tensões e discussões que transformam a tranquilidade em um ambiente carregado.
Especialistas em psicologia alertam que esses conflitos são mais comuns do que se imagina e oferecem orientações valiosas para evitar que as celebrações de fim de ano sejam marcadas por desentendimentos.
A psicoterapeuta Bhavna Raithatha, em entrevista ao Daily Mail, explica que “discussões são comuns e naturais durante o período das festas”. Ela ressalta que as pessoas são frequentemente colocadas em situações às quais não estão acostumadas ou não se sentem confortáveis, especialmente no seio familiar. Fatores como o estresse inerente à época e o consumo de álcool podem atuar como catalisadores para o surgimento de conflitos. No entanto, um planejamento prévio e a adoção de estratégias conscientes podem minimizar significativamente esses problemas.
Estratégias para um Natal Tranquilo
Uma das abordagens fundamentais é o estabelecimento de limites claros. Reconhecer padrões de comportamento e identificar os temas ou situações que historicamente levam a grandes discussões pode ser um primeiro passo.
Georgina Sturmer sugere que, ao identificar esses gatilhos, é possível preparar-se para desviar de conversas polêmicas ou simplesmente encerrá-las de forma educada, mantendo o foco em interações leves e agradáveis.
Além disso, é crucial criar um ambiente onde todos se sintam à vontade para se expressar sem medo de serem constantemente corrigidos. Raithatha enfatiza a importância de ponderar se uma resposta é realmente necessária ou se manter a calma seria mais benéfico.
A sensação de segurança psicológica aumenta quando não há uma pressão constante para se defender. Gerenciar expectativas também é vital: se os relacionamentos já são tensos, esperar demonstrações excessivas de afeto pode levar à decepção.
Manter expectativas realistas, baseadas em comportamentos passados, ajuda a evitar frustrações.
Práticas como administrar pausas e saídas estratégicas durante os encontros familiares também são recomendadas. Comunicar a um parceiro ou familiar próximo quando se está ansioso e combinar um sinal para apoio mútuo pode ser um recurso valioso.
Essas pausas não servem para evitar a situação, mas para regular o sistema nervoso e permitir um retorno mais equilibrado. Quando há crianças presentes, a atenção deve ser redobrada.
A psicoterapeuta Fiona Yassin adverte que as crianças são observadoras e percebem a falta de autenticidade dos adultos. Evitar dizer coisas que não se gostaria que fossem repetidas é uma regra de ouro para proteger o ambiente infantil.
Por fim, é fundamental lembrar que a saúde mental não deve ser comprometida para agradar aos outros. O Natal é apenas um dia, e em algumas situações, a escolha mais saudável pode ser amar os entes queridos à distância, priorizando o próprio bem-estar.
Sentir ansiedade em encontros familiares é normal e não significa ingratidão, mas sim uma resposta humana a situações complexas.
