Marcos Llorente, conhecido por sua atuação na Seleção Espanhola, que disputará o título da Copa do Mundo 2026 contra a Argentina, adota uma rotina peculiar que combina cuidados com a saúde e otimização do desempenho físico. Entre os hábitos que o diferenciam, destacam-se o uso de luz vermelha, óculos de sol e uma dieta paleolítica.
Os óculos de sol amarelos são um dos itens mais notáveis na rotina do atleta. Ele explica que esses óculos são usados em ambientes internos, enquanto os óculos vermelhos são destinados ao uso noturno. Ao ar livre, Llorente prefere não usar óculos. Em sua casa, a luz vermelha é utilizada para fotobiomodulação, uma terapia que visa estimular o metabolismo celular, sendo que ele evita acender luzes brancas.
A qualidade do sono também é uma prioridade para o jogador. Llorente costuma dormir entre 22h e 22h30 e acorda por volta das 8h. Essa rotina é parte de sua estratégia para garantir um descanso adequado e uma recuperação eficaz. Para isso, ele enfatiza a importância de criar um ambiente favorável ao sono, que deve ser escuro, silencioso e confortável, além de evitar eletrônicos antes de dormir.
Na questão alimentar, Llorente janta em horários específicos: às 19h30 no verão e às 17h30 no inverno, sempre aproveitando a luz natural. Ele ressalta que, em eventos noturnos, é necessário quebrar essa rotina, buscando um equilíbrio entre saúde e momentos de celebração.
A dieta paleolítica, que Llorente segue, baseia-se no consumo de alimentos disponíveis na era pré-histórica, como carnes magras, peixes, ovos, frutas, vegetais, nozes e raízes. Além disso, o atleta admite que o vinho faz parte de sua rotina, destacando que, apesar de não ser ideal, a experiência social que acompanha o consumo da bebida é inestimável. Llorente possui uma adega em casa e investe consideravelmente em garrafas de vinho.
Esses hábitos, que podem parecer inusitados, refletem o compromisso de Marcos Llorente com sua saúde física e mental, além de sua busca por um estilo de vida equilibrado, que lhe permite desfrutar de momentos de lazer e confraternização.
