Nos dias de hoje, vivemos cercados por estímulos constantes — como excesso de informações, uso prolongado de telas e a rotina acelerada. Esse cenário acaba afetando diretamente nossa capacidade de foco e concentração, tornando até tarefas simples difíceis de concluir.
Nesse contexto, os chás podem se tornar uma opção prática e natural para conseguir ter mais foco. A nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, contou à coluna Claudia Meireles que o chá de alecrim é uma excelente escolha para consumo quando o assunto é melhorar a memória, o foco e a concentração mental.
“A erva contém compostos bioativos, como o ácido rosmarínico e o cineol, que têm efeito antioxidante e estimulante do sistema nervoso central. Esses compostos podem favorecer a circulação sanguínea no cérebro e otimizar a transmissão de sinais entre os neurônios, contribuindo para maior clareza mental e redução da fadiga”, explica a nutricionista.
Além disso, a especialista ressalta que o cineol tem efeito vasodilatador leve, o que melhora o fluxo de oxigênio no cérebro. Esse mecanismo explica a sensação de alerta e disposição após o consumo do chá de alecrim.
Como preparar o chá de alecrim
Para aproveitar ao máximo os benefícios deste chá, a nutricionista recomenda o preparo por infusão.
Veja o modo de preparo a seguir:
- Em uma chaleira ou leiteira, aqueça a água;
- Desligue o fogo assim que levantar fervura;
- Em seguida, acrescente 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de alecrim (de acordo com a sua preferência) para cada xícara de chá a ser preparada;
- Tampe a xícara, e deixe a mistura em infusão por 5 a 10 minutos;
- Coe o chá antes de consumir.
A especialista aconselha tomar de uma a duas xícaras da bebida por dia para obter os efeitos de forma contínua e segura.
Dica extra
Além do preparo do chá, Juliana Andrade compartilhou outra dica à coluna: o óleo essencial de alecrim também tem um efeito positivo quando o assunto é turbinar a concentração e a memória.
“Nesse caso, a inalação do óleo estimula diretamente o sistema nervoso central por meio do bulbo olfativo, região ligada ao processamento da memória e das emoções”, afirma.
Para desfrutar dos benefícios do óleo essencial, basta pingar uma ou duas gotas em um difusor ou aplicar uma gota diluída em óleo vegetal nas têmporas ou pulsos. A especialista alerta que é fundamental diluir o óleo antes do contato com a pele, já que o seu uso direto pode causar irritações.
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