Muitas vezes, a barreira para começar a se exercitar é o medo de treinos exaustivos e complexos. No entanto, para quem está começando, o segredo não está na intensidade, mas no movimento consciente.
Se você passou muito tempo sentado ou sente o corpo “travado”, 10 minutos podem ser o suficiente para mudar o seu humor e a sua mobilidade. Este guia foi pensado para quem quer dar o primeiro passo sem pressão. O foco aqui é o bem-estar e a liberdade de movimento.
Respeite o seu ritmo e o seu corpo
Antes de começar, lembre-se: faça só até onde for confortável. Se sentir qualquer desconforto, pare, respire e ajuste a posição.
Como estamos falando de um nível iniciante, não há pressa. O ritmo deve ser lento e controlado. Se precisar de uma pausa de um minuto entre os movimentos, não tem problema. O importante é começar.
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