Saúde
ESPECIAL TERCEIRA IDADE – A importância dos exercícios corretos para fortalecimento dos ossos
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O diagnóstico de osteoporose é dado quando o paciente apresenta uma redução da densidade dos ossos, que os enfraquece e os torna mais suscetíveis às fraturas. Uma série de fatores pode contribuir para causar a doença, dentre eles, o sedentarismo. Por isso, as autoridades de saúde recomendam a realização de exercícios corretos para o fortalecimento dos ossos como uma medida de prevenção à doença.
Dentre os fatores de risco para a osteoporose há aqueles que não são controláveis e outros que são. No primeiro grupo estão a genética, o envelhecimento, a menopausa, as raças branca e asiática, como informa o Manual MSD Versão Saúde para a Família.
Ainda de acordo com o documento, a baixa ingestão de cálcio ou vitamina D, o consumo excessivo de álcool ou cafeína, o tabagismo e o sedentarismo também conferem o risco de desenvolvimento da osteoporose. Esses fatores são considerados controláveis, uma vez que permitem a qualquer pessoa a possibilidade de ações preventivas.
Atividade física regular
A prática regular de exercícios físicos para o fortalecimento da musculatura oferece maior sustentação dos ossos, como informa a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Musculação, pilates e atividades de baixo impacto como a caminhada, a hidroginástica e a natação são alternativas para combater o sedentarismo e, assim, evitar a osteoporose.
No entanto, antes de começar, é recomendável buscar orientação médica para definir a melhor atividade física de acordo com as condições de saúde apresentadas. A ortopedia é a área da medicina que cuida de ossos, músculos, articulações, ligamentos e outros componentes do sistema locomotor. Por isso, o auxílio de um médico ortopedista é o mais indicado.
Sintomas e diagnóstico
A osteoporose costuma ter uma evolução silenciosa. Os pacientes podem não sentir nenhum sintoma até que ocorram as primeiras fraturas. Por isso, as autoridades de saúde recomendam atenção aos fatores de risco e às formas de prevenção.
O diagnóstico é feito com base em exame de imagem para a avaliação da densidade óssea e, também, exame de sangue para verificar os níveis de vitamina D, cálcio e hormônios.
De acordo com a SBOT, as mulheres no período pós-menopausa deve realizar avaliações periódicas para a detecção da osteoporose, isto porque elas integram o grupo de risco da doença. Após o término do período menstrual, é comum acontecer a perda de massa óssea.
Prevenção e tratamento
Além das atividades físicas, a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) orienta outras formas de prevenção à osteoporose, tais como a exposição regular ao sol da manhã, que é fonte de vitamina D; evitar o consumo de bebida alcóolica, cigarro e cafeína; manter uma alimentação saudável e equilibrada, que ofereça fontes de cálcio e vitamina D.
Para quem tem histórico familiar da doença, já teve fraturas, está no período da pós-menopausa ou possui idade acima de 65 anos é indicada a realização de uma avaliação periódica sobre os riscos de osteoporose.
O tratamento da doença consiste em deter o processo de desmineralização, evitar fraturas e controlar as dores relacionadas à doença.
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A distribuição começou nos estados do Paraná, Goiás, Maranhão e Mato Grosso e, em seguida, está prevista para seguir para os estados do Amapá, Ceará, Espírito Santo, Minas Gerais, Paraíba, Piauí, Rondônia e Santa Catarina.
Todas as demais unidades da federação receberão ao longo das próximas semanas
A vacinação contra a Covid-19 é indicada no Calendário Nacional de Vacinação para crianças de seis meses a menores de cinco anos.
Também é recomendada uma dose anual ou semestral para grupos prioritários com cinco anos de idade ou mais e maior risco de desenvolver formas graves da doença, independentemente do número de doses prévias recebidas.
Por Ministério da Saúde
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Neste Dia das Mães, enquanto celebramos o amor e a dedicação materna, também é necessário reconhecer que ser mãe é uma jornada exigente e desafiadora. Muitas enfrentam não apenas o desafio emocional, mas também o físico, lidando com níveis significativos de fadiga. De acordo com pesquisa feita pelo Ibope, duas em cada três mulheres, de 20 a 29 anos, se queixam de cansaço. Embora seja comum atribuir esses sintomas ao estresse e à falta de sono, é fundamental compreender que a nutrição desempenha um papel crucial na vitalidade e no bem-estar físico de uma mãe.
A fadiga persistente e o cansaço extremo podem ser indicadores de que algo está faltando no corpo, e muitas vezes, essa lacuna está relacionada à ingestão insuficiente de nutrientes essenciais. Uma dieta desequilibrada, rotinas agitadas e as demandas constantes da maternidade podem levar à deficiência de vitaminas, minerais e outros elementos essenciais para o funcionamento adequado do organismo.
De acordo com o especialista em nutrologia, André Guanabara, a alimentação tem um papel fundamental na absorção de nutrientes que combatem a fadiga. “Não se trata apenas de uma alimentação balanceada, mas sim da escolha certa dos nutrientes. Existem alimentos ricos em propriedades essenciais para a nossa saúde, como as frutas cítricas, como laranja e limão, ricos em vitamina C, o abacate, fonte de gordura saudáveis. Esses exemplos são de alimentos que possuem nutrientes essenciais para a vitalidade do nosso organismo”, explica.
Ainda de acordo com o médico especialista, a suplementação desses nutrientes pode também ser um grande aliado das mães no processo de revitalização da energia. “A suplementação tem ganhado cada vez mais força, sobretudo para as pessoas que possuem uma rotina muito corrida e não têm tempo para regrar a alimentação e absorver os nutrientes necessários para a vitalidade do organismo. No entanto, esse processo precisa estar aliado a outros também, como a prática de atividades físicas, o equilíbrio entre as tarefas de trabalho, o lazer e o momento de descanso. Tudo isso é muito importante para que o paciente possa alcançar o resultado esperado através da suplementação”, conclui o Dr. André Guanabara.
Nutrientes essenciais
Vitaminas do Complexo B: As vitaminas B, como B1, B2, B3, B5, B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham papéis cruciais no metabolismo energético e na função cerebral.
Vitamina C: Essencial para a saúde do sistema imunológico e também para a absorção de ferro, que é vital para evitar a fadiga.
Vitamina D: Ajuda na absorção de cálcio, importante para a saúde óssea e pode desempenhar um papel na melhoria dos níveis de energia.
Ferro: Essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células do corpo. A deficiência de ferro pode levar à fadiga.
Magnésio: Ajuda na produção de energia no nível celular e desempenha um papel importante na função muscular e nervosa.
Potássio: Importante para a função muscular e nervosa, bem como para a regulação dos fluidos no corpo.
Zinco: Essencial para o sistema imunológico e para a produção de energia.
Proteínas: Os aminoácidos provenientes das proteínas são blocos de construção essenciais para os tecidos musculares e a reparação celular.
Ômega-3: Gorduras saudáveis encontradas em peixes gordurosos, nozes e sementes, que podem ajudar na redução da inflamação e na promoção da saúde cardiovascular.
Coenzima Q10: Um antioxidante que desempenha um papel na produção de energia celular e pode ajudar a reduzir a fadiga muscular.
Creatina: Um composto natural encontrado nos músculos que ajuda a fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade.
Cafeína: Um estimulante natural encontrado no café, chá e alguns suplementos, que pode melhorar temporariamente o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga.
Taurina: Um aminoácido que pode melhorar a função muscular e a resistência durante o exercício.
Rhodiola Rosea: Uma erva adaptogênica que pode ajudar a aumentar a resistência ao estresse físico e mental, potencialmente reduzindo a fadiga.
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A Secretaria Estadual de Saúde (SES-PE) confirmou, nesta quarta-feira (8), a terceira morte por dengue em Pernambuco, tratando-se de uma criança de 10 anos de idade. O boletim epidemiológico desta semana, divulgado na segunda (6), mostra que a incidência da doença se aproxima a patamar epidêmico. A cada 100 mil habitantes em Pernambuco, há 275,7 casos prováveis de dengue.
MORTE DE CRIANÇA
A terceira morte por dengue deste ano em Pernambuco foi de uma criança do sexo masculino de 10 anos, que morava em Tabira, no Sertão pernambucano.
O óbito ocorreu no dia 15 de abril, em Serra Talhada, mas só nesta quarta que a SES-PE conseguiu confirmar a causa da morte.
O garoto não possuía comorbidades e durante a evolução do caso de dengue apresentou febre, dor articular, cefaléia, dor retro-ocular, mialgia, náuseas, prostração, sonolência, vômitos com sangue, hipotermia, prurido, dor abdominal, equimose, dor de garganta, coriza, petéquias, dispneia e paresia.
ÓBITOS POR DENGUE
No mês de abril a secretaria confirmou dois falecimentos em decorrência da doença.
A primeira morte por dengue confirmada, foi de homem de 53 anos, que morava em Tuparetama, no Sertão de Pernambuco, ele faleceu no dia 17 de março, por complicações da doença, em uma unidade de saúde de Caruaru, no Agreste do Estado.
Ele não tinha histórico de comorbidade. Durante a evolução do quadro de dengue, o homem apresentou uma série de sintomas: febre; dor articular, muscular e abdominal; cefaleia; diarreia com sangue; náuseas; vômitos com sangue; calafrios; olho vermelho sem secreção e prostração.
O segundo óbito confirmado, no Estado, foi de uma mulher de 47 anos, que morava em Moreilândia, também no Sertão de pernambucano. Ela foi a óbito no dia 2 de fevereiro, em uma unidade de saúde do Recife, mas a confirmação da causa da morte ocorreu no dia 24 de abril.
Ela tinha hipertensão. Durante a evolução do quadro de dengue, a mulher apresentou uma série de sintomas: febre alta; dor em panturrilha, icterícia; náuseas; dor muscular e dor abdominal.
O novo boletim ainda destaca que o ano de 2024 acumula 24.978 casos prováveis de dengue (casos em investigação + casos confirmados) no Estado.
Fonte: JC
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