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15 dicas para conseguir treinar todos os dias
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa.
Com uma rotina profissional e pessoal tão agitada, por muitos dias o exercício acaba ficando de lado. Muitas atividades, especialmente as mais chatas, precisam ser incluídas de forma sugestiva na rotina.
É tudo uma questão de comodidade. Para facilitar a sua vida e garantir que se exercita todos os dias, o site Pop Sugar lista 15 dicas. Descubra-as na galeria de imagens acima.
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa.
- Aos domingos planeje os treinos que vai fazer durante a semana – se possível, planeje os treinos do mês todo.
- Inclua os treinos na sua agenda como qualquer outra obrigação.
- Pague antecipadamente por aulas ou serviço de ‘personal trainer’ para reduzir a tendência a faltar.
- Deixe a bolsa de treino preparada na noite anterior.
- Acorde mais cedo e faça o treino pela manhã para reduzir a vontade de faltar ao fim do dia quando já está cansado.
- Se não tem tempo para fazer um treino completo de manhã, aposte em treinos mais curtos para pelo menos já ter metade do treino feito.
- Se custar acordar para treinar, durma com a roupa que vai usar no treino.
- Lembre-se que 15 minutos de treino é melhor do que nada.
- Aproveite a hora do almoço para treinar e depois coma algo rápido.
- Encontre um parceiro de treino que seja consistente e assíduo.
- Se prefere treinos menos intensivos, uma boa sessão de alongamentos conta como exercício.
- Estabeleça metas concretas e faça tudo para alcançá-las.
- Tente treinar sempre na mesma hora, assim vai ser mais fácil incluir o exercício na rotina.
- Compartilhe as suas conquista com os seus amigos.
- No final do treino recompense-se com um banho quente e com um shampoo ou gel de banho novo, por exemplo.
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Governo do Município divulga Calendário de Pagamento da 3ª Parcela do Precatório do FUNDEF em Cabrobó
O Governo do Município de Cabrobó divulga o calendário de pagamento da 3ª parcela do precatório do FUNDEF (Fundo de Manutenção e Desenvolvimento do Ensino Fundamental e de Valorização do Magistério) para todos os beneficiários, ainda vinculados ao município, aposentados e sem vínculo com a prefeitura.
BENEFICIÁRIOS / PRAZO PARA PAGAMENTO
Beneficiários atualmente vinculados a Prefeitura de Cabrobó – 26/04/2024;
Beneficiários Inativos (aposentados) – 01/05 até 08/05/2024;
Beneficiários sem vínculo com a Prefeitura de Cabrobó – 09/05 até 15/05/2024
Esta iniciativa reafirma o compromisso do Governo Municipal com a transparência e a valorização dos profissionais da educação, garantindo o cumprimento dos direitos estabelecidos por lei.
Agradecemos a atenção de todos os envolvidos e reiteramos nosso compromisso em promover uma gestão responsável e inclusiva em benefício de toda a comunidade cabroboense.
Assessoria de Imprensa – Prefeitura de Cabrobó
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A proximidade das eleições começa a mostrar como o cenário política está se desenhando. No Recife, o atual prefeito João Campos (PSB) tem 57,3% das intenções de voto na eleição deste ano para a Prefeitura, e o ex-ministro do Turismo Gilson Machado (PL), 21,4%, segundo pesquisa Atlas/CNN divulgada nesta sexta-feira (26).
Também aparecem no levantamento os deputados estaduais João Paulo (PT), com 7,7%, e Dani Portela (PSOL), com 4,6%.
O secretário de Turismo de Pernambuco, Daniel Coelho (PSD), tem 3%, enquanto o advogado Tecio Teles (Novo), soma 1,8%, e o deputado federal Túlio Gadêlha (Rede), tem 0,8%.
Os que ainda não sabem em quem votar são 2,6%. Votos brancos e nulos somam 0,9%.
Foto: Edson Holanda/ Prefeitura do Recife
Por Ponto de Vista
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Uma troca de tiros no Hospital da Restauração, na área central do Recife, resultou na morte de um paciente e de um vigilante na unidade de saúde, na madrugada nesta sexta-feira (26).
Segundo o diretor do HR, Petrus Andrade Lima, um paciente que estava internado na emergência geral, na unidade de trauma, furtou a arma de um vigilante durante a troca de guarda da equipe de segurança privada e baleou o profissional.
“Na troca entre as armas, houve a tomada por parte do paciente”, explicou Petrus. O vigilante, identificado como Nivaldo Bezerra da Silva, morreu no local. Após os tiros, o paciente tentou fugir.
Na fuga, uma troca de tiros foi iniciada entre o homem envolvido e outros seguranças do hospital. O paciente que iniciou toda a confusão foi atingido por disparos e também morreu.
Ao ser questionado se o homem apresentava transtornos no momento do ocorrido, o diretor do HR informou que ele não tinha alteração no comportamento.
“Tudo isso vai ser investigado e avaliado pela polícia”, destacou Petrus.
Foto Miva Filho/Secom
Por FolhaPE
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