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7 carboidratos que ajudam a emagrecer
Certos alimentos ricos em carboidratos podem ser grandes aliados para quem quer emagrecer
Quem disse que para emagrecer é preciso deixar de consumir carboidratos? Conseguir equilibrar o consumo de proteínas, gorduras e carbos na dieta, bem como escolher as opções mais saudáveis de cada grupo alimentar são as chaves para conseguir emagrecer, manter o peso ideal e ser mais saudável.
Para lhe ajudar a parar de ‘demonizar’ os carboidratos, revelamos as fontes que, segundo o que a nutricionista Stefanie Mendez contou ao El Confidencial, não só são saudáveis, como ajudam a emagrecer:
1. Arroz integral. Contém vitamina A e B e pouquíssima gordura. É rico em magnésio, que dá energia e ajuda a prevenir lesões; em fibra, que aumenta a saciedade e melhora o trânsito intestinal. Além disso, não contém glúten e pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.
2. Oleaginosas. São calóricos, mas são o lanche perfeito porque contêm proteína, fibra e gordura saudáveis. Um punhado por dia é a medida ideal, mas se não conseguir resistir, é melhor limitar seu consumo.
3. Pão de centeio. Este cereal é muito popular porque contém proteínas e vitaminas A e B, responsáveis pela transformação de nutrientes em energia. Ainda contém minerais, como sódio e potássio, que também dão energia ao corpo.
4. Abacate. Enquanto a maioria das frutas é rica em carboidratos, o abacate destaca-se pelo seu alto teor de gorduras saudáveis, do mesmo tipo da do azeite. É uma das frutas mais calóricas, mas também das mais saciantes, e por isso pode entrar na dieta de quem quer emagrecer.
5. Quinoa. Possui um alto teor de proteína, ácidos graxos ômega 6 e 3 e minerais, como potássio, magnésio, cálcio, fósforo e zinco. Além disso contêm vitaminas B e E que para além de darem energia ao corpo têm um efeito antioxidante.
6. Fruta. Ainda que as frutas contenham açúcares naturais, são essenciais na dieta, pois têm uma relação de calorias-saciedade perfeita. Vários estudos comprovam que as pessoas que fazem uma dieta rica em frutas e vegetais, não só são mais saudáveis, como mais magras.
7. Aveia. Este cereal é muito conhecido pelo seu potencial saciante, graças à fibra e à proteína contidas. Além disso, contém vitaminas e minerais, bem como ácidos graxos ômega 3. É, tal como a quinoa, o centeio e o arroz integral, um carbo de absorção lenta, o que promove a saciedade e o proteger de picos de açúcar no sangue.
Por Notícias ao Minuto
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O perfil do Instagram do candidato à Prefeitura de São Paulo Pablo Marçal (PRTB) foi suspenso por 48 horas após decisão do juiz eleitoral Rodrigo Capez, da capital. A medida foi tomada após uma notícia-crime apresentada por Guilherme Boulos (PSOL), também candidato ao cargo, que alegou difamação em um vídeo postado por Marçal.
No vídeo, o empresário acusa Boulos de ser usuário de drogas e de ter sido internado em uma clínica em surto psicótico, afirmações que o psolista nega veementemente. Boulos também afirma que o laudo médico apresentado por Marçal seria falso. O juiz entendeu que há indícios de possíveis crimes eleitorais e determinou que o Instagram suspenda a conta do candidato do PRTB. A defesa de Marçal ainda não se pronunciou sobre a decisão.
Por Jovem Pan
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A Polícia Federal (PF) prendeu três homens – dois deles, servidores públicos – enquanto saíam do banco, após sacarem R$ 4,98 milhões. A abordagem foi em uma agência no município de Castanhal, no Pará, no início da tarde desta sexta-feira (4/10).
A investigação preliminar aponta que o dinheiro seria usado para compra de votos em favor de um político que se candidata a cargo nas eleições, no Pará. A autuação em flagrante também foi pelo crime de associação criminosa. Um carro foi apreendido na ação.
A apreensão dos aparelhos celulares e a continuação do inquérito policial aberto devem esclarecer mais sobre o caso e apontar outros possíveis participantes do crime em apuração.
Foto Polícia Federal
Por Metropoles
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Uma pesquisa eleitoral realizada pelo Instituto Data Results em parceria com o Blog do Silva Lima, entre os dias 28 e 29 de setembro de 2024, em 17 localidades de votação no município de Belém do São Francisco, revela um cenário de liderança do candidato Calby Carvalho pela prefeitura.
Calby Carvalho se destaca na intenção de voto espontânea, com 48,45%, enquanto o atual prefeito Gustavo Caribé aparece em segundo lugar com 40,67%. No entanto, o que chama a atenção são os votos válidos, onde Calby lidera com 53,89% contra 46,11% de Caribé.
Resultados da Pesquisa
Os resultados da pesquisa mostram um panorama de liderança de Calby Carvalho:
Espontânea:
- Calby Carvalho: 48,45% (intenção de voto espontânea)
- Gustavo Caribé: 40,67% (intenção de voto espontânea)
- Indecisos ou não opinaram: 9,84%
- Branco ou nulo: 1,04%
Estimulada:
- Calby Carvalho: 48,71% (intenção de voto estimulada)
- Gustavo Caribé: 40,41% (intenção de voto estimulada)
- Indecisos ou não opinaram: 9,84%
- Branco ou nulo: 1,04%
Ao considerar os votos válidos, Calby Carvalho lidera com 53,89%, enquanto Gustavo Caribé registra 46,11%.
Perfil dos Entrevistados
A pesquisa foi conduzida com 374 entrevistados, sendo 196 mulheres (51,8%) e 178 homens (48,2%). Essa representatividade é fundamental para compreender as tendências e preocupações da população em relação à eleição.
O Data Results em parceria com Blog do Silva Lima, ouviu 374 entrevistados entre os dias 28 de setembro a 29 de setembro de 2024, a margem de erro é de 4,9% pontos percentuais para mais ou para menos e o índice de confiabilidade, aquele que os números sejam iguais com os apresentados na pesquisa é de 95%. A pesquisa foi registrada no TSE sob o nº 02346/2004.
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