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8 alimentos que turbinam a imunidade das grávidas
Para que os bebês possam crescer fortes e saudáveis, as mães precisam estar bem nutridas.
Durante a gravidez, mais do que nunca as mulheres devem ter uma alimentação balanceada, a fim de suprir as suas necessidades nutricionais, mas também a do bebê que está por vir. O ácido fólico, por exemplo, é um nutriente essencial para impedir a má formação do bebê e deve ser incluído na dieta nos primeiros meses de gestação e, se possível, até mesmo antes de engravidar. A imunidade é outro aspecto da saúde que deve ser levado em conta e alimentos que turbinem a imunidade são importantíssimos no cardápio.
Confira oito alimentos selecionados pelo UOL que conseguem melhorar a imunidade das gestantes para que os bebês possam crescer fortes e saudáveis e as futuras mamães possam se proteger de problemas de saúde.
1. Batata Yacon
Por conta da inulina, este alimento é conhecido por ser uma “insulina natural”, pois consegue reduzir as taxas de glicose no sangue e traz saciedade. “Além disso, é rica em fibras, que estimulam a flora bacteriana intestinal e, consequentemente, a imunidade”, afirma a nutricionista Gabriela Halpern. Por ter uma textura semelhante a da pêra, pode ser ingerida crua, em forma de suco ou cozida.
2. Castanha-do-Pará
A alta concentração de selênio, um poderoso antioxidante, faz da castanha-do-Pará um dos alimentos que devem ser ingeridos, tanto durante a gestação quanto no dia-a-dia. É importante ressaltar que, por conta da alta concentração do mineral, só se deve consumir duas unidades por dia – de três a quatro suprem o limite diário. “Além disso, possui vitamina E, cálcio e magnésio, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico”, afirma o médico nutrólogo Durval Ribas Filho.
3. Fígado bovino
Um único fígado grelhado contém as 13 vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. “E ainda tem uma alta concentração de ferro, mineral fundamental para o desenvolvimento do feto”, diz o médico nutrólogo Durval Ribas Filho.
4. Salmão
O salmão possui uma alta quantidade de ômega 3, essencial para a formação do cérebro e dos neurônios do bebê. Como o ácido-graxo possui alto poder antioxidante, ele melhora quadro de doenças cardiovasculares e funções do cérebro, como memória e concentração. Os peixes de água fria, como sardinha e atum, também possuem ômega-3. O ideal é consumir estes peixes assados, grelhados ou cozidos, pois peixes crus não devem ser consumidos por gestantes.
5. Lentilha
A leguminosa é rica em proteínas, nutriente essencial para a mãe aumentar as defesas do organismo durante a gestação. Além disso, possui carboidratos complexos, ácido fólico, vitamina B6, magnésio, ferro, fibras e triptofano, que ajudam a melhorar a sensação de relaxamento e bem-estar.
6. Gengibre
Rico em vitaminas C e B6, o gengibre ainda possui ação bactericida, facilita a digestão e evita a formação de gazes. “Pode ser usado no combate aos enjoos do primeiro trimestre. Coma lascas de gengibre em pequenas quantidades para melhorar o problema”, fala a nutricionista Gabriela Halpern.
7. Iogurte
Como possuem muitas bactérias benéficas, o iogurte possui ácido fólico e ajuda a melhorar o trato intestinal, que é a primeira defesa do organismo, e contribuem para a absorção de nutrientes, como as vitaminas e minerais”, afirma a nutricionista Lenycia Nery.
8. Verduras verde-escuras
Os vegetais de folhas verde-escuras possuem alta concentração de fibra, ácido fólico, magnésio, ferro e vitaminas A e B12. Entram nessa lista o espinafre, a couve, a escarola, o brócolis e a rúcula. “Para aumentar a absorção de ferro, uma boa dica é incluir uma fonte de vitamina C, como suco de limão, acerola ou laranja para temperar ou como suco ou sobremesa”, afirmam especialistas.
A presidente do Tribunal Superior Eleitoral (TSE), ministra Cármen Lúcia, fez um balanço do primeiro turno das eleições municipais deste domingo (6).
De acordo com dados do TSE, 15 capitais terão segundo turno para a disputa para prefeito. Em 11 capitais, a disputa para o comando das prefeituras foi resolvido no primeiro turno.
O segundo turno será realizado em 50 municípios com mais de 200 mil eleitores. No total, a segunda etapa da votação poderia ocorrer em 103 municípios.
“O Brasil já vai dormir sabendo, em todos os estados e municípios, os eleitos”, afirmou a ministra em coletiva de imprensa na noite de hoje (6).
Abstenção
Conforme dos dados do tribunal, a abstenção dos eleitores foi de 21,71%. Para Cármen Lúcia, o número mostra que medidas devem ser tomadas para estimular o eleitor a votar.
Apuração
O TSE também informou que o primeiro resultado da eleição ocorreu às 17h, em São Cristóvão do Sul (SC). Às 19h10, a Paraíba foi o primeiro estado a concluir a apuração. Por volta das 21h, 97% das urnas de todo o país estavam apuradas.
Compra de votos
Sobre o volume de apreensões de dinheiro vivo durante a campanha eleitoral, a presidente do TSE disse que é necessário um aprimoramento institucional para não permitir que os ilícitos prevaleçam.
Segundo a Polícia Federal, cerca de R$ 21 milhões em dinheiro foram apreendidos durante a campanha do primeiro turno. Há suspeita de compra de votos.
“É preciso que esses inquéritos terminem, o Ministério Púbico atue e nós termos a judicialização com o estudo sobre esses para casos para que se tenha um tratamento adequado”, completou.
Fonte: Agência Brasil
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Nove dos 11 vereadores foram reeleitos
Apenas dois novos vereadores foram eleitos neste domingo(6), e irão compor a nova casa legislativa na cidade de Parnamirim, a partir de janeiro de 2025. Os novatos são Edineusa de Zé Valdo e Professor Soélio.
A câmara municipal terá uma presença feminina em 2025 com a chegada de de Edineusa de Zé Valdo.
Os vereadores eleitos e seus respectivos partidos são:
1. Pedrão (PP) – 1750 votos
2. Nêgo Aurélio (MDB) – 1.499 votos
3. Didi (PP) – 1.054 votos
4. Galego Carvalho (MDB) – 1.032 votos
5. Subira (MDB) – 996 votos
6. Edivão Falcão (MDB) – 900 votos
7. Andryele (PP) – 827 votos
8. Edineusa de Zé Valdo (SD) – 765 votos
9. Regi de Dudé (PSD) – 666
10. Professor Elson (PP) – 643 votos
11. Professor Soélio (SD) – 620votos
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As eleições municipais de 2024 em Salgueiro, realizadas nesse domingo(6), trouxeram resultados significativos para a política local, com destaque para o grupo do prefeito eleito, Fabinho Lisandro(PRD), que conquistou a maioria na Câmara Municipal.
O novo cenário legislativo mostra que o grupo de Fabinho Lisandro elegeu nove vereadores, enquanto a oposição conseguiu seis cadeiras. A composição da câmara reflete a força do novo prefeito, que agora terá um apoio sólido para implementar suas propostas.
Os vereadores eleitos e seus respectivos partidos são:
1. Eduarda Sampaio (Republicanos) – 1.804 votos
2. Léo Parente (PRD) – 1.216 votos
3. Professor Agaeudes Sampaio (Republicanos) – 1.160 votos
4. Sávio Pires (PRD) – 1.142 votos
5. Zé Carlos (Republicanos) – 1.135 votos
6. Mael do Divino (Republicanos) – 1.175 votos
7. Eliane Alves (PSB) – 1.073 votos
8. Henrique Sampaio (PSD) – 956 votos
9. Veronaldo Gonçalves (PSB) – 876 votos
10. Mariano Barros (PSB) – 854 votos
11. Baldin (PRD) – 811 votos
12. Paizinha Patriota (PSD) – 783 votos
13. Tiago Arraes (MDB) – 747 votos
14. Pitel (MDB) – 681 votos
15. Cleber Freitas (PP) – 586 votos
Aumento da Representatividade Feminina
Um dos aspectos positivos dessa eleição foi o aumento da representatividade feminina na Câmara Municipal, que passou de duas para três vereadoras. Essa mudança é um passo importante para garantir que a voz das mulheres seja ouvida nas decisões políticas da cidade.
Renovação da Câmara
A renovação na câmara também se destacou, com um índice significativo de *40%* dos vereadores escolhidos sendo novos no cargo. Essa renovação representa não apenas a mudança de nomes, mas a possibilidade de novas ideias e abordagens para os desafios enfrentados por Salgueiro.
Os resultados das eleições trazem à tona um novo desafio para os vereadores, que agora precisam trabalhar em conjunto para atender às demandas da população e promover o desenvolvimento local. Com a maioria na câmara, o grupo do prefeito Fabinho Lisandro terá uma oportunidade única de implementar suas propostas e buscar melhorias nas áreas de saúde, educação e infraestrutura.
A posse dos novos vereadores está marcada para o dia 1º de janeiro de 2025, e as expectativas da população são altas, com um desejo claro de que os representantes eleitos estejam à altura das promessas de campanha e trabalhem em prol do bem-estar da sociedade salgueirense.
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