Esporte
Musculação pode ser aliada da corrida, mas é preciso dosar volume de treinos
Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)
A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do seu objetivo, pode ser uma grande aliada para você encarar os seus desafios. Mas você pode não gostar de malhar e preferir fazer alguma outra atividade complementar ou pode não ter tempo para nada disso, é corrida e olhe lá. Mas fique tranquilo, não malhar não significa que você vai se machucar. Talvez a maior causa das lesões nos corredores seja o excesso de treinos, não a falta de musculação ou treino complementar.
Se você não curte malhar e prefere fazer outra atividade complementar, não tem problema. Atualmente o corredor tem várias opções, como por exemplo o pilates, que veio para ficar e desenvolve um belo trabalho de alongamento e força; os sistemas de treinamento funcional estão avançando e se solidificando (com vários exercícios interessantes para os corredores); os treinos na areia, com movimentos de saltos, zigue-zagues, agachamentos e piques; ou mesmo algum outro exercício simples de agachamento ou com uso de elásticos em casa mesmo. Todas essas atividades também têm o objetivo de promover uma melhora geral no seu organismo.
Entretanto, tenha a sensibilidade de identificar o quanto de musculação ou dessas outras atividades faz bem para você. É importante ter tempo para descansar desses treinos e cuidados para se alimentar de forma ainda mais criteriosa. Treinar musculação demais, por exemplo, pode atrapalhar o período de descanso da corrida e, com isso, uma atividade que teria vindo para somar no ganho de condicionamento, pode atrapalhar o seu desempenho nas corridas.
Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)
É importante ficar atento ao equilíbrio entre as práticas esportivas e as coisas que você faz durante o dia. Não force a barra para fazer as atividades complementares se estiver com sono ou muito dolorido de um treino de corrida. Nesse caso, talvez seja melhor trocar 1h de treino por 1h de sono. Se você souber dosar e administrar os seus dias, vai tirar melhor proveito das atividades fora da corrida e continuará sem se machucar.
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com
(Por Gustavo Luz/Com informações do EuAtleta.com)
Esporte
Corinthians supera Palmeiras e mantém promessa Lucas Flora no elenco da base
Segundo Claudinei Alves, diretor de base do clube, o novo contrato não contempla luvas para a família do garoto, mas sim uma “ajuda de custos”.
Lucas Flora continua no Corinthians. Aos 10 anos, a promessa da base alvinegra permanecerá no clube após um novo acordo ser acertado na tarde desta quinta-feira. A decisão acontece após semanas de incerteza sobre o futuro do garoto, que havia recebido sondagens do Palmeiras para se transferir para o elenco alviverde.
Segundo Claudinei Alves, diretor de base do clube, o novo contrato não contempla luvas para a família do garoto, mas sim uma “ajuda de custos”.
De acordo com os responsáveis por Lucas, um dos motivos que fez com que ele permanecesse na equipe foi a paixão e o carinho que sente pelo time.
Com forte presença nas redes sociais, o garoto chamou atenção da fiel torcida com vídeos e lances de seu talento. Flora, que já atua pelo Corinthians há três temporadas, integrará a categoria sub-11 de futsal e de futebol de campo do time. Um vínculo de formação, no entanto, só pode ser assinado depois do menino completar 14 anos.
No começo de junho, Alves afirmou que o garoto estava negociando com o Palmeiras. Conforme dito pelo dirigente ao podcast de Marcelinho Carioca, a oferta alviverde era de um salário mensal de R$ 15 mil e mais R$ 200 mil em luvas.
Os pais do menino também se pronunciaram, afirmando que os valores oferecidos pelo Corinthians eram baixos e que havia um “despreparo grande” da direção do clube. O desencontro, entretanto, foi resolvido e jogador e clube parecem ter chegados a um final feliz.
Foto Reprodução / Corinthians
Por Estadão
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O Sport começou a semana com o início da escavação para as instalações dos tubos de drenagem do campo da Ilha do Retiro. Em publicação nas redes sociais, o Leão atualizou a torcida sobre o andamento das obras. Nela, os rubro-negros assistiram novas imagens do campo do reduto leonino.
“Estamos iniciando a drenagem com as escavações para a colocação dos tubos. Logo em seguida, vem a camada drenante de 15 cm. Até o fim desta semana, devemos concluir”, , afirmou o engenheiro do Sport, Walter Revoredo.
“O início desta fase é importante para evitar que tenhamos algum tipo de prejuízo com as chuvas”, completou.
O Sport evita definir uma data para voltar a jogar na Ilha do Retiro. Porém, nos bastidores, a informação que corre é que a direção rubro-negra trabalha com o retorno em setembro na reta final da Série B do Campeonato Brasileiro.
A reforma do estádio rubro-negro não contempla apenas a troca do gramado e drenagem. Além disso, o Sport iniciou a troca dos refletores, instalação elétrica e reforma dos vestiários.
A expectativa é que no fim de tudo o Leão gaste em torno de R$ 10 milhões. No fim da obra, o clube deve detalhar todos os gastos.
Próximo jogo do Sport
Depois do empate com o América-MG, o Sport só volta a jogar no dia 23 de julho (terça-feira). O adversário é a Chapecoense, às 19h (de Brasília), na Arena Condá.
Fonte: JC
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Esporte
Prefeita de Paris cumpre promessa e mergulha no rio Sena
“We did it”, disse a prefeita, em inglês, após o mergulho de cinco minutos.
A prefeita de Paris, Anne Hidalgo, mergulhou no Sena na manhã desta quarta-feira (17) para demonstrar que o rio tem condições de receber as provas da maratona aquática e da natação do triatlo nos Jogos Olímpicos e Paralímpicos de Paris.
“We did it”, disse a prefeita, em inglês, após o mergulho de cinco minutos.
O bom tempo em Paris -sol, 22 graus- favoreceu o mergulho. Segundo a prefeitura, a água estava a 20 graus.
Adiado várias vezes, o mergulho pré-olímpico é um marco simbólico para os organizadores do megaevento, depois de um investimento de 1,4 bilhão de euros (cerca de R$ 8 bilhões) na despoluição do rio que atravessa a capital francesa. A cerimônia de abertura dos Jogos será no dia 26.
Além de Hidalgo, pulou na água Tony Estanguet, presidente do Comitê Organizador dos Jogos e tricampeão olímpico de canoagem. Outras autoridades também mergulharam. O trecho do rio que foi escolhido fica a pouco mais de cem metros do Hôtel de Ville, sede da prefeitura parisiense.
“São anos de trabalho. É um momento simbólico. A menos de dez dias dos Jogos, aí está, o plano para o mergulho deu seus frutos”, disse Estanguet.
Na semana passada, a ministra francesa dos Esportes e dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos, Amélie Oudéa-Castéra, antecipou-se a Hidalgo e mergulhou no Sena, em roupa de mergulho que cobria quase todo o corpo.
Anne Hidalgo, 65, mergulhou menos coberta, usando um maiô preto de neoprene. “Não tenho medo do frio”, afirmou, em uma aparente indireta à ministra.
Oudéa-Castéra pertence ao partido Renascimento, do presidente Emmanuel Macron, de centro, e é adversária política da prefeita. Macron, que também prometeu mergulhar no Sena antes dos Jogos, tinha sido convidado por Hidalgo para o banho de rio desta quarta-feira, mas não compareceu.
Questionada pela Folha sobre a ausência de Macron, a prefeita desconversou, sorridente: “Desfrute da alegria de um banho na cidade mais bonita do mundo.”
Apesar do mergulho, ainda há dúvidas sobre a balneabilidade do Sena para as provas olímpicas e paralímpicas. Medições do nível de coliformes fecais são feitas diariamente. Caso nos dias de competição a qualidade da água seja insuficiente, as provas serão adiadas ou transferidas para outro local.
A Prefeitura de Paris anunciou que no ano que vem o banho no rio será permitido em três pontos do Sena, um legado dos Jogos para a população parisiense. Desde 1923 é proibido nadar no rio, devido à má qualidade da água, receptáculo histórico do esgoto de residências e indústrias da região e do lixo carregado pela água da chuva.
Até os anos 1970, ainda era comum ver parisienses desafiarem a interdição e mergulharem.
Como provocação a Hidalgo, um grupo de gaiatos chegou a criar uma hashtag na internet, #jechiedanslaseine (literalmente, #eucagonosena), incitando a população a defecar no rio para sabotar o mergulho da prefeita.
Foto Getty
Por Folhapress
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