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Esporte

Musculação pode ser aliada da corrida, mas é preciso dosar volume de treinos

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Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do seu objetivo, pode ser uma grande aliada para você encarar os seus desafios. Mas você pode não gostar de malhar e preferir fazer alguma outra atividade complementar ou pode não ter tempo para nada disso, é corrida e olhe lá. Mas fique tranquilo, não malhar não significa que você vai se machucar. Talvez a maior causa das lesões nos corredores seja o excesso de treinos, não a falta de musculação ou treino complementar.

Se você não curte malhar e prefere fazer outra atividade complementar, não tem problema. Atualmente o corredor tem várias opções, como por exemplo o pilates, que veio para ficar e desenvolve um belo trabalho de alongamento e força; os sistemas de treinamento funcional estão avançando e se solidificando (com vários exercícios interessantes para os corredores); os treinos na areia, com movimentos de saltos, zigue-zagues, agachamentos e piques; ou mesmo algum outro exercício simples de agachamento ou com uso de elásticos em casa mesmo. Todas essas atividades também têm o objetivo de promover uma melhora geral no seu organismo.

Entretanto, tenha a sensibilidade de identificar o quanto de musculação ou dessas outras atividades faz bem para você. É importante ter tempo para descansar desses treinos e cuidados para se alimentar de forma ainda mais criteriosa. Treinar musculação demais, por exemplo, pode atrapalhar o período de descanso da corrida e, com isso, uma atividade que teria vindo para somar no ganho de condicionamento, pode atrapalhar o seu desempenho nas corridas.

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

É importante ficar atento ao equilíbrio entre as práticas esportivas e as coisas que você faz durante o dia. Não force a barra para fazer as atividades complementares se estiver com sono ou muito dolorido de um treino de corrida. Nesse caso, talvez seja melhor trocar 1h de treino por 1h de sono. Se você souber dosar e administrar os seus dias, vai tirar melhor proveito das atividades fora da corrida e continuará sem se machucar.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

 

(Por Gustavo Luz/Com informações do EuAtleta.com)

Esporte

Presidente do STJD defere pedido, e Sport jogará de portões fechados e sem torcida visitante

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O Sport jogará de portões fechados e sem sua torcida como visitante em competições organizadas pela Confederação Brasileira de Futebol (CBF). O presidente do STJD, José Perdiz, deferiu pedido da Procuradoria, na tarde desta sexta-feira, atendendo medida cautelar solicitada pelo órgão em função de um episódio violento contra o ônibus do Fortaleza.

A medida, portanto, não vale para o Clássico dos Clássicos deste sábado, contra o Náutico, nos Aflitos, pelo Campeonato Pernambucano. A torcida rubro-negra esgotou a carga de 2.800 ingressos de visitantes. Procurado pelo ge, o Sport disse que só irá se pronunciar quando for notificado.

A sinalização positiva de Perdiz – válida até julgamento do caso, ainda sem data prevista – ocorre horas depois da Procuradoria solicitar que medidas cabíveis fossem tomadas para coibir novos atos de selvageria como os vistos na saída da Arena de Pernambuco, na madrugada de quinta-feira.

Para respaldar o pedido, o órgão do STJD citou descumprimento do Rubro-negro ao art.158 da Lei 14.597/2023, que versa sobre o dever dos times em garantir segurança aos torcedores, e motivo pelo qual “fez-se necessário, para preservar a segurança nos futuros jogos”, entrar com a medida cautelar.

Fonte: GE

           

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Esporte

Morre Wilsinho Fittipaldi, ícone da Fórmula 1, aos 80 anos

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O ex-piloto brasileiro de Fórmula 1 Wilson Fittipaldi Jr. morreu, nesta sexta-feira (23/2), aos 80 anos. O pioneiro do automobilismo estava internado em São Paulo desde 25 de dezembro, quando engasgou com um pedaço de carne e teve uma parada cardíaca.

Natural de São Paulo, Wilson nasceu em 25 de dezembro de 1943. Ele era irmão mais velho do campeão da Cart e bicampeão mundial de Fórmula 1 Emerson Fittipaldi. Os dois eram filhos do comentarista de rádio Wilson Fittipaldi. Por isso, é conhecido como Wilsinho, mas também tinha como apelido Tigrão.

O ex-piloto participou de 38 Grandes Prêmios de Fórmula 1 do Campeonato Mundial, após estrear em 1º de maio de 1972. Ele criou a própria equipe, a Fittipaldi de Fórmula 1, que permaneceu ativa entre 1974 e 1982. Ela foi a primeira equipe brasileira no campeonato.

Por Correio Braziliense
Foto Divulgação/redes sociais

           

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Esporte

Web critica Neymar por ajudar a diminuir pena de Daniel Alves

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A família de Neymar foi responsável por ajudar no pagamento dos R$ 900 mil reais (150 mil euros) pagos por Daniel Alves à vítima, que ajudaram a atenuar a pena do ex-lateral da seleção na condenação por estupro.

O jogador foi condenado a quatro anos e seis meses de prisão na manhã desta quinta-feira (22). Nas redes sociais, internautas revoltados criticam o apoio.
Além do valor, a família de Neymar também cedeu o representante jurídico Gustavo Xisto, segundo o UOL. No X, a maioria dos internautas julga absurda a ajuda, já que o jogador estaria defendendo crime.

O fato de Neymar ser “pai de menina” (Mavie, de quatro meses, filha do jogador com a influenciadora Bruna Biancardi) também é citado como agravante.

“Neymar pagou para reduzir 5 anos a pena do Daniel Alves, condenado por estupro. Neymar.. que é pai de menina”, escreveu o usuário @cabreloatips no X. “Patrocinado por Neymar, Daniel Alves comprou 4 anos de liberdade com uma indenização de 150 mil euros –troco de bala para os ‘parças’.”, escreveu o jornalista Fabrizio Neitzke.

Internautas se revoltaram com a dificuldade em ser mulher e com a falta de empatia do jogador. “O Neymar acabou de ter um filha mulher, ele tem eu acredito, um amor incondicional pela mãe dele, irmã. E não tem noção do que o Daniel Alves fez ? Do que essa mulher tá sofrendo”, escreveu a usuária Amanda Ceará.

Fonte:  FOLHAPRESS

 

           

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