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Esporte

Musculação pode ser aliada da corrida, mas é preciso dosar volume de treinos

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Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do seu objetivo, pode ser uma grande aliada para você encarar os seus desafios. Mas você pode não gostar de malhar e preferir fazer alguma outra atividade complementar ou pode não ter tempo para nada disso, é corrida e olhe lá. Mas fique tranquilo, não malhar não significa que você vai se machucar. Talvez a maior causa das lesões nos corredores seja o excesso de treinos, não a falta de musculação ou treino complementar.

Se você não curte malhar e prefere fazer outra atividade complementar, não tem problema. Atualmente o corredor tem várias opções, como por exemplo o pilates, que veio para ficar e desenvolve um belo trabalho de alongamento e força; os sistemas de treinamento funcional estão avançando e se solidificando (com vários exercícios interessantes para os corredores); os treinos na areia, com movimentos de saltos, zigue-zagues, agachamentos e piques; ou mesmo algum outro exercício simples de agachamento ou com uso de elásticos em casa mesmo. Todas essas atividades também têm o objetivo de promover uma melhora geral no seu organismo.

Entretanto, tenha a sensibilidade de identificar o quanto de musculação ou dessas outras atividades faz bem para você. É importante ter tempo para descansar desses treinos e cuidados para se alimentar de forma ainda mais criteriosa. Treinar musculação demais, por exemplo, pode atrapalhar o período de descanso da corrida e, com isso, uma atividade que teria vindo para somar no ganho de condicionamento, pode atrapalhar o seu desempenho nas corridas.

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

É importante ficar atento ao equilíbrio entre as práticas esportivas e as coisas que você faz durante o dia. Não force a barra para fazer as atividades complementares se estiver com sono ou muito dolorido de um treino de corrida. Nesse caso, talvez seja melhor trocar 1h de treino por 1h de sono. Se você souber dosar e administrar os seus dias, vai tirar melhor proveito das atividades fora da corrida e continuará sem se machucar.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

 

(Por Gustavo Luz/Com informações do EuAtleta.com)

Esporte

Sport perde para o Operário e vê acesso ameaçado

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De virada e com um homem a menos desde que primeiro tempo após a expulsão de Ortiz, o Sport perdeu por 2 a 1 para o Operário-PR, na noite desta segunda-feira, no estádio Germano Krüger, no interior do Paraná.

A derrota colocou em risco o acesso rubro-negro, que até então parecia assegurado. O Leão permanece no 3° lugar com 59 somados, empatado com o Mirassol e a apenas dois pontos do Ceará, que é o 5°, com 57.

Restando apenas três rodadas para o fim da Série B, o time comandado por Pepa, no entanto, ainda depende apenas de si para subir.

Por haimferreiraa
Foto Paulo Paiva/Sport

           

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Esporte

Arrascaeta vê Gabi obcecado por gols e brinca com contrato vitalício no Flamengo

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Gabigol foi o nome da vitória do Flamengo sobre o Atlético-MG no primeiro jogo da final da Copa do Brasil. Quem conhece bem o atacante é Arrascaeta, que abriu o placar no Maracanã e definiu o companheiro como “obcecado por gols”.

“Ele tem muita estrela. No momento que a gente precisa está lá para fazer gols fundamentais. Fico feliz porque é um cara que tenta dar o melhor para nosso time. Sempre está no lugar certo e na hora certa para concluir as jogadas.

“Eu acompanhei ele desde que cheguei, chegamos quase juntos. Compartilhar com ele todos esses momentos… sei a mentalidade que ele tem. Obcecado por fazer gols. Sempre está na mente dele que uma hora vai fazer o gol. Tem caras que nascem com esse dom e temos que aproveitar, fazer a bola chegar nele”, disse Arrascaeta à FlaTV.

Uma torcedora pediu para Arrascaeta assinar um contrato vitalício com o Flamengo e ele brincou. “Será? Vamos ver”, disse rindo. O vínculo atual é até dezembro de 2026.

Arrascaeta foi só elogios para Filipe Luís como treinador. Ele ainda falou sobre o estilo bastante intenso do ex-companheiro. “Acho que em dois anos aqui ele vai envelhecer uns cinco anos. Acaba o jogo ele já fica olhando estatísticas, como jogamos, o rival. Chega em casa, toma café e já vai ver o jogo. Falei “Fili, calma, calma. Se não vai morrer”. Intenso, mas sempre está buscando o melhor para nós”, disse.

“É um cara muito querido por todos. Independentemente de tudo, sabemos que é um cara focado no trabalho. Tudo aconteceu rápido para ele desde que se aposentou. Conquistou títulos na base, agora tem a possibilidade de conquistar no profissional. É um cara que merece porque se preparou muito nesses anos, antes de parar já praticava tudo na cabeça de como seria. Tem as ideias muito claras. O caminho pode ser magnífico e temos de ajudar dentro do campo.

“Independentemente do treinador que tiver, você não está representando ele. Está representando o clube. O respeito passa pelo clube. A prioridade não é o treinador. Pode ter um apreço maior por uma pessoa ou outra, mas não vai determinar a vontade de querer vencer. Ficamos felizes que o começo dele seja bom porque sabemos a qualidade de treinador que ele é e pode ser ainda para nós. Conhece os jogadores, o Flamengo. Temos que nos doar por ele e pelo clube, saber que ele vai querer dar o melhor para o grupo. Amizade é uma coisa e trabalho é outra. Temos claro isso. Se ele tiver que me tirar de um jogo não vou ficar puto com ele, ou com algum outro colega não vai acontecer. Temos de priorizar o clube e querer o melhor para o elenco.”

Foto Marcelo Cortes / Flamengo

Por Folhapress

           

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Esporte

Depay mostra disposição para seu 1° dérbi pelo Corinthians: “Animado!”

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Memphis Depay entrou apenas no segundo tempo da derrota para o São Paulo, por 3 a 1, na qual o Corinthians teve Fagner e André Ramalho expulsos e pouco pôde fazer. Nesta segunda-feira o holandês inicia o dérbi diante do Palmeiras e não esconde a disposição em ajudar a equipe.

Caso vença o arquirrival na Neo Química Arena e derrube um tabu de oito jogos sem vitórias no confronto, o Corinthians abrirá quatro pontos da zona de rebaixamento, ganhando um bom respiro restando seis rodadas. E a parceria de sucesso do holandês com Yuri Alberto é aposta dos corintianos.

“Estou animado. Estes são os jogos que você, como jogador, quer jogar. Estas são as batalhas que você quer vencer”, afirmou Depay após o treino deste domingo, no qual Ramón Díaz trabalhou muito as bolas paradas para evitar os seguidos erros que estão custando muitos gols sofridos. Também trabalhou enfrentamentos e o posicionamento ofensivo.

Memphis prevê um dérbi quente pelo fato de o rival também necessitar da vitória por causa da briga direta com o Botafogo pela liderança isolada e do título.

“Estou animado para ver amanhã como será, porque eu sei que, com os nossos torcedores, o jogo terá um clima quente por 90 minutos”, disse Memphis. “E nós, como time, precisamos nos beneficiar disto, sentir este espírito e buscar os três pontos, porque esta é a única opção quando se joga um dérbi, especialmente em casa.”

O atacante holandês decidiu a vitória sobre o Cuiabá, por 1 a 0, na rodada passada, que tirou o time da zona de rebaixamento. Com 35 pontos, no 15° posto, o Corinthians precisa de no mínimo mais 10 pontos para se safar e nem pensa em tropeço caseiro. E Memphis está confiante, o que aumenta o ânimo dos torcedores.

Foto Getty

Por Estadão

           

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