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Esporte

Musculação pode ser aliada da corrida, mas é preciso dosar volume de treinos

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Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

Mulher malhando agachamento euatleta (Foto: Getty Images)

A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do seu objetivo, pode ser uma grande aliada para você encarar os seus desafios. Mas você pode não gostar de malhar e preferir fazer alguma outra atividade complementar ou pode não ter tempo para nada disso, é corrida e olhe lá. Mas fique tranquilo, não malhar não significa que você vai se machucar. Talvez a maior causa das lesões nos corredores seja o excesso de treinos, não a falta de musculação ou treino complementar.

Se você não curte malhar e prefere fazer outra atividade complementar, não tem problema. Atualmente o corredor tem várias opções, como por exemplo o pilates, que veio para ficar e desenvolve um belo trabalho de alongamento e força; os sistemas de treinamento funcional estão avançando e se solidificando (com vários exercícios interessantes para os corredores); os treinos na areia, com movimentos de saltos, zigue-zagues, agachamentos e piques; ou mesmo algum outro exercício simples de agachamento ou com uso de elásticos em casa mesmo. Todas essas atividades também têm o objetivo de promover uma melhora geral no seu organismo.

Entretanto, tenha a sensibilidade de identificar o quanto de musculação ou dessas outras atividades faz bem para você. É importante ter tempo para descansar desses treinos e cuidados para se alimentar de forma ainda mais criteriosa. Treinar musculação demais, por exemplo, pode atrapalhar o período de descanso da corrida e, com isso, uma atividade que teria vindo para somar no ganho de condicionamento, pode atrapalhar o seu desempenho nas corridas.

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

Treino funcional euatleta (Foto: Getty Images)

É importante ficar atento ao equilíbrio entre as práticas esportivas e as coisas que você faz durante o dia. Não force a barra para fazer as atividades complementares se estiver com sono ou muito dolorido de um treino de corrida. Nesse caso, talvez seja melhor trocar 1h de treino por 1h de sono. Se você souber dosar e administrar os seus dias, vai tirar melhor proveito das atividades fora da corrida e continuará sem se machucar.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

 

(Por Gustavo Luz/Com informações do EuAtleta.com)

Esporte

Torcedores do Santos fazem festa para receber Neymar na Vila Belmiro

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A Vila Belmiro vive um clima de dia de jogo na tarde chuvosa desta sexta-feira (31), em Santos, com presença ostensiva da Polícia Militar. A torcida do Santos compareceu em bom número para acompanhar a apresentação de Neymar, de volta ao clube.

Antes mesmo da abertura dos portões do estádio, os aficionados estavam reunidos na expectativa de rever o craque. Uniformizados e portando bandeiras, cantavam músicas de amor ao clube e de incentivo ao jogador que retorna para casa.

Havia fãs da cidade e também de outras localidades. Eles formavam longas filas na loja oficial do clube para comprar a camisa personalizada do reforço alvinegro, que saía por dois valores: R$ 399 na versão jogador, similar à usada pelos atletas, e R$ 359 na versão torcedor, em outro material. Colocar o nome “Neymar Jr” custava outros R$ 90.

“O Neymar ainda tem muito futebol para mostrar e para ensinar à molecada que está chegando. Vai dar um incentivo para eles lutarem mais por este manto, que é pesado, bonito e vale a pena carregar no peito”, afirmou Cláudia de Souza, 41, que viajou de São Paulo acompanhada da irmã e do filho para acompanhar a apresentação.

O Santos preparou uma grande festa para receber o jogador de volta, com uma programação que conta com shows de santistas famosos, como Supla e Mano Brown, sob o lema: “O príncipe está de volta”. Se Pelé é o rei, Neymar é o príncipe.

Cláudia disse ainda que não guardou mágoa da saída do atleta rumo ao Barcelona, em 2013, uma transferência seguida de longa contestação judicial. “Ele deixou só alegria e uma história bonita. Mágoa seria se ele não voltasse”, afirmou ela.

“O Neymar tinha de seguir o caminho dele mesmo pela Europa e mostrar seu futebol ao mundo. Não ficou nada de mágoa”, reforçou Rodrigo Oliveira, 35, que saiu do Paraná junto com o filho Francisco, 6, para prestigiar o retorno do jogador.

“É a oportunidade de vir com meu filho para ele conhecer a Vila e ver a história sendo escrita novamente”, afirmou Oliveira, acrescentando que a vontade de disputar mais uma Copa do Mundo no ano que vem deve fazer com que Neymar recupere a forma física e volte a apresentar um grande desempenho dentro de campo.

“É a realização de um sonho. Antes, só o via pela TV, não tinha idade nem dinheiro para vir, e hoje tive essa oportunidade”, afirmou Guilherme Marques, 31, que chegou de Londrina pela manhã à cidade praiana com a namorada.

Foto Paulo Whitaker/REUTERS

Por Folhapress

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Esporte

Cristiano Ronaldo diz que nunca teve relação ruim com Lionel Messi

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Cristiano Ronaldo afirmou que nunca teve relação ruim com Lionel Messi.

O astro português foi entrevistado pelo jornalista Eduardo Aguirre para o canal espanhol La Sexta TV. O teaser já foi liberado nas redes sociais, mas a entrevista completa só será veiculada na próxima segunda-feira (3).

Cristiano Ronaldo e Lionel Messi foram protagonistas do futebol mundial por mais de uma década. Inclusive com direito a vários confrontos diretos por Real Madrid x Barcelona.

Cristiano Ronaldo também foi questionado se algum jogador ainda conseguirá alcançar os números de ambos no futebol.

Repórter: Veremos algo como Cristiano Ronaldo e Lionel Messi futuramente?

CR7: Hoje em dia o futebol é bom, mas é praticamente impossível repetir o que a gente fez

Cristiano Ronaldo abordou vários assuntos ao longo da entrevista, como: seu futuro, Real Madrid, o presidente Florentino Pérez e sua família.

Foto Getty

Por Folhapress

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Esporte

Santos cancela evento no Pacaembu e deve apresentar Neymar apenas na Vila

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O Santos cancelou o evento no Pacaembu, mas quer manter a apresentação de Neymar na Vila Belmiro nesta sexta-feira (31).

O Peixe se prepara para uma entrevista coletiva e a festa com a presença do público na Vila para o fim de tarde ou início da noite desta sexta. A ideia é anunciar a venda de ingressos nas próximas horas.

O planejamento inicial era apresentar Neymar também no Pacaembu na manhã desta sexta, mas não haverá tempo hábil para o craque chegar da Arábia Saudita. Ele deve aterrissar em São Paulo na madrugada. Um novo evento no Pacaembu pode ocorrer em outra data.

O Santos aguarda a confirmação do voo de Neymar para anunciar o craque, assim como os detalhes da apresentação. A viagem do astro foi adiada por causa de burocracias: a baixa na rescisão do Al-Hilal, liberação do fisco e do passaporte.

A tendência é que Neymar consiga viajar ainda nesta quinta-feira. Com esse ok do atleta, o Santos anunciaria a contratação e também os detalhes da apresentação na Vila Belmiro. O anúncio está pronto.

Neymar também deve estar presente no clássico contra o São Paulo, sábado (1), na Vila Belmiro. A estreia pode ocorrer diante do Botafogo-SP, quarta, também em Santos.

Foto Reprodução / Instagram: @santosfc

Por Folhapress

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