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Saúde

Roncos altos e má noites de sono? Entenda se você pode estar com apneia

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Recentemente é comum ouvir pessoas sinalizarem as dificuldades com uma boa noite de sono, assim como o crescimento de pessoas utilizando melatonina para conseguir dormir sem acompanhamento médico. Segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros se queixam de conviver com distúrbios de sono, e o que muitos não imaginam é que dentre essas causas podem estar a apneia.

Patricia Angeli da Silva Pigati, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, explica que aapneia obstrutiva do sono é uma condição em que a pessoa para de respirar repetidamente durante o sono porque as vias aéreas ficam bloqueadas. “Isso diminui o oxigênio no corpo e interrompe o sono, assim como aumenta o risco de problemas de saúde graves, como hipertensão e doenças cardíacas. Além disso, pessoas que não tem um sono reparador estão mais suscetíveis a acidentes no trânsito e no trabalho”.

E o que muitos não imaginam é que o fisioterapeuta pode ser um grande aliado para uma boa noite de sono. Pigati aponta que o fisioterapeuta capacitado na área do sono ajuda a identificar e tratar pessoas com distúrbios respiratórios e comportamentais relacionados ao sono.

“O profissional realiza inicialmente uma avaliação minuciosa e decide juntamente com o paciente as opções de tratamento que muitas vezes é realizado em conjunto com outros profissionais como médicos, dentistas e fonoaudiólogos.” No que compete a atuação exclusiva do fisioterapeuta do sono o uso de técnicas de relaxamento e exercícios para melhorar a respiração, posicionamento corporal durante o sono que ajudam a manter as vias aéreas abertas, e a necessidade de uso de aparelhos que ajudam a respirar melhor à noite em pacientes diagnosticados com apneia do sono moderada e grave. “Além disso, oferece orientações sobre higiene do sono e mudanças no estilo de vida para melhorar os sintomas. Tudo isso contribui para o bem-estar e a saúde do paciente”, explica a especialista.

Além disso, segundo Patricia, o fisioterapeuta do sono é um profissional essencial para orientar o paciente na escolha da máscara e na adaptação à terapia com pressão positiva (CPAP/binível). Além disso, o acompanhamento fisioterapêutico melhora a adesão ao tratamento uma vez que, o paciente pode muitas vezes abandonar o uso do aparelho por não receber suporte adequado.

“Estima-se que cerca de 32% dos paulistanos sofram com esse distúrbio, mas muitos não sabem que têm a condição. Um dos principais sinais desta doença é o ronco. Se você ou alguém que conhece ronca alto, tem noites de sono inquieto ou se sente excessivamente cansado durante o dia, é importante procurar um profissional de saúde especialista na área do sono. O diagnóstico e o tratamento adequados podem melhorar significativamente a funcionalidade e a qualidade de vida”, finaliza a coordenadora do curso de Fisioterapia.

Foto Shutterstock

Por Rafael Damas

           

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Saúde

Vape: Senado pode votar hoje legalização de cigarros eletrônicos

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O projeto de lei que regulamenta o uso dos cigarros eletrônicos (PL 5.008/2023), também chamados de vapes e atualmente vendidos ilegalmente no Brasil, está previsto para ser votado pela Comissão de Assuntos Econômicos (CAE) do Senado nesta terça-feira (3/9). A iniciativa é de autoria da senadora Soraya Thronicke (Podemos-MS) e é relatada pelo senador Eduardo Gomes (PL-TO), que deu um parecer favorável.

Os cigarros eletrônicos são uma ameaça crescente no combate ao tabagismo. No País, um levantamento realizado pelo Instituto Inteligência em Pesquisa e Consultoria Estratégica (Ipec) mostra que 2,2 milhões de adultos (1,4%) afirmaram ter consumido os dispositivos eletrônicos para fumar até 30 dias antes da pesquisa.

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Saúde

Seis dicas de um especialista para conseguir um sono mais profundo

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É possível dormir várias horas sem, no entanto, ter um sono de qualidade. Para alcançar um descanso verdadeiramente reparador e permitir que o cérebro se recupere, é essencial obter um sono mais profundo.

O site Tom’s Guide conversou com o neurologista Chris Winter para obter algumas dicas que ajudarão a melhorar a qualidade do seu sono. Uma das recomendações é deixar de usar telas e celulares pelo menos uma hora antes de se deitar.

Além disso, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente. “Crie um ritual noturno que ajude a relaxar antes de dormir, incluindo atividades que sejam calmantes para você.” Evitar o consumo excessivo de álcool também é aconselhável.

Fazer listas para organizar seus pensamentos é outra sugestão. “O objetivo é liberar a mente das tarefas pendentes.” Certifique-se de que o ambiente do seu quarto seja o mais confortável possível para promover um sono reparador.

“O quarto deve estar em uma temperatura agradável. Invista também em um bom colchão e travesseiros de qualidade.”

Por fim, aumentar a prática de exercícios físicos é fundamental. “A atividade física regular contribui para um sono mais profundo,” explica o especialista.

Foto  Shutterstock

Por Notícias ao Minuto

           

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Saúde

Quando desconfiar de endometriose?

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1- Dor intensa durante a menstruação: Se a cólica menstrual é tão forte que interfere nas suas atividades diárias, é um sinal de alerta.

2- Dor durante a relação sexual: Desconforto ou dor durante o sexo pode indicar a presença de endometriose.

3- Dificuldade para engravidar: A endometriose é uma das causas mais comuns de infertilidade, então dificuldades para engravidar também podem ser um sinal.

Se você apresentar algum desses sintomas, procure orientação médica.

Por Giannini Carvalho-ginecologista

           

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