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15 dicas para conseguir treinar todos os dias
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa.
Com uma rotina profissional e pessoal tão agitada, por muitos dias o exercício acaba ficando de lado. Muitas atividades, especialmente as mais chatas, precisam ser incluídas de forma sugestiva na rotina.
É tudo uma questão de comodidade. Para facilitar a sua vida e garantir que se exercita todos os dias, o site Pop Sugar lista 15 dicas. Descubra-as na galeria de imagens acima.
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa.
- Aos domingos planeje os treinos que vai fazer durante a semana – se possível, planeje os treinos do mês todo.
- Inclua os treinos na sua agenda como qualquer outra obrigação.
- Pague antecipadamente por aulas ou serviço de ‘personal trainer’ para reduzir a tendência a faltar.
- Deixe a bolsa de treino preparada na noite anterior.
- Acorde mais cedo e faça o treino pela manhã para reduzir a vontade de faltar ao fim do dia quando já está cansado.
- Se não tem tempo para fazer um treino completo de manhã, aposte em treinos mais curtos para pelo menos já ter metade do treino feito.
- Se custar acordar para treinar, durma com a roupa que vai usar no treino.
- Lembre-se que 15 minutos de treino é melhor do que nada.
- Aproveite a hora do almoço para treinar e depois coma algo rápido.
- Encontre um parceiro de treino que seja consistente e assíduo.
- Se prefere treinos menos intensivos, uma boa sessão de alongamentos conta como exercício.
- Estabeleça metas concretas e faça tudo para alcançá-las.
- Tente treinar sempre na mesma hora, assim vai ser mais fácil incluir o exercício na rotina.
- Compartilhe as suas conquista com os seus amigos.
- No final do treino recompense-se com um banho quente e com um shampoo ou gel de banho novo, por exemplo.
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O serviço de ecocardiograma do Hospital Regional Inácio de Sá (HRIS) realizou o ecocardiograma número 2.000, nesta terça-feira (07/05). O serviço começou a ser disponibilizado no ano de 2020.
O perfil de atendimento é ambulatorial, com assistência para pacientes de toda região, tanto em encaminhamento externo, através da regulação da VII Gerência Regional de Saúde (GERES), quanto em demanda interna.
De acordo com o cardiologista Elder Gil, “esse é um dos principais exames para diagnóstico de doenças do coração e já possibilitou identificar doenças congênitas, tumores, trombo cardíaco, entre outras”.
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O Governo do Rio Grande do Sul informou na noite desta segunda-feira (6), que não recebeu nenhuma doação milionária da cantora Madonna, para os desabrigados das enchentes no estado.
Mais cedo, o colunista Erlan Bastos, do site Em Off, disse que a artista fez a doação preferindo manter sua contribuição em sigilo.
O show dela que ocorreu no último sábado (4), foi alvo de críticas nas redes sociais, devido as comparações que ligaram o show da rainha do pop à tragédia no Rio Grande do Sul. Na internet, pessoas afirmavam que o dinheiro do governo federal estaria sendo utilizado no show e não no combate aos efeitos das enchentes.
Um ciclone começou a se formar na costa da Argentina amanhã (7), e deve levar mais chuva para o Rio Grande do Sul, que já sofre com as enchentes, diz a previsão do Clima Tempo. Com a tragédia, 85 pessoas já morreram e 134 ainda estão desaparecidas no estado gaúcho.
Até o momento, 345 municípios estão afetados pelas enchentes e 19.368 pessoas estão em abrigos, além de 121.957 desalojados. No total, 850.422 cidadãos do estado foram afetados.
Por Blog do Mario Filho
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