Saúde
Você sabe o que é ciclo menstrual saudável?
Um ciclo menstrual é o período de tempo entre o primeiro dia de uma menstruação e o primeiro dia da menstruação seguinte. Um ciclo saudável é caracterizado por várias características:
Regularidade: Um ciclo menstrual regular ocorre em intervalos consistentes, geralmente a cada 21 a 35 dias, com pouca variação entre os ciclos. Isso sugere que a ovulação está ocorrendo de maneira previsível.
Duração Adequada: A menstruação geralmente dura entre 2 a 7 dias. Ciclos muito curtos ou muito longos podem ser um sinal de problemas hormonais.
Quantidade de Fluxo: A quantidade de sangramento pode variar, mas um fluxo menstrual saudável não é excessivamente intenso nem muito leve. Sangramento excessivamente intenso (menorragia) ou muito leve (hipomenorreia) pode ser um sinal de problemas.
Ausência de Dor Excessiva: Embora cólicas leves sejam comuns, dor extrema durante a menstruação (dismenorreia) pode ser um sinal de problemas, como endometriose.
Sintomas Pré-Menstruais Gerenciáveis: Sintomas pré-menstruais (TPM) como inchaço, irritabilidade e sensibilidade mamária são comuns, mas devem ser gerenciáveis e não interferir significativamente na qualidade de vida.
Ovulação Regular: Um ciclo saudável implica ovulação regular. A ovulação é essencial para a fertilidade, e ciclos anovulatórios (sem ovulação) podem indicar problemas hormonais.
Um ciclo menstrual saudável reflete o equilíbrio hormonal adequado e a saúde reprodutiva da mulher. No entanto, vale lembrar que a variabilidade menstrual é comum, e pequenas flutuações não necessariamente indicam problemas. Se você tiver preocupações sobre a saúde do seu ciclo menstrual, é aconselhável conversar com um profissional de saúde, como um ginecologista, para avaliação e orientação adequada.
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É fundamental incluir uma variedade de frutas na alimentação para manter uma dieta saudável. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, porém algumas delas são consideradas “perigosas” para pessoas com diabetes devido ao seu alto índice glicêmico.
Os alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles que se decompõem lentamente, evitando um aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue, explica a associação Diabetes.co.uk, conforme relatado pelo jornal Mirror. Por outro lado, os alimentos com alto índice glicêmico têm o efeito contrário e podem causar um aumento significativo dos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas com diabetes.
Aqui estão sete frutas com alto índice glicêmico:
Bananas;
Laranjas;
Manga;
Uvas;
Passas;
Tâmaras;
Pera.
Levando isso em consideração, a entidade recomenda o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas, ameixas, kiwi e toranja. No entanto, também é importante ressaltar que, em alguns casos, alimentos com alto índice glicêmico não são necessariamente menos saudáveis. Por exemplo, a melancia tem um alto índice glicêmico, enquanto um bolo de chocolate pode ter um índice mais baixo.
Fonte:NOTÍCIAS AO MINUTO BRASIL
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Ao receber um resultado positivo no teste de gravidez, é recomendável começar o pré-natal o mais rápido possível. Idealmente, a primeira consulta pré-natal deve ocorrer nas primeiras semanas após a confirmação da gravidez, preferencialmente dentro das primeiras 8 a 12 semanas de gestação. Durante a consulta inicial, o médico irá realizar uma avaliação abrangente da saúde da mãe e do bebê, bem como discutir questões importantes relacionadas à gravidez, como dieta, estilo de vida, suplementação de vitaminas pré-natais e cuidados pré-concepcionais.
Além disso, durante o pré-natal, serão agendadas consultas regulares para monitorar o desenvolvimento do bebê, realizar exames de rotina, como exames de sangue, ultrassonografias e testes de triagem pré-natais, e fornecer orientações sobre cuidados pré-natais e preparação para o parto. É essencial seguir o calendário de consultas pré-natais recomendado pelo médico para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro.
Por Noyla denise-Ginecologista
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Ginecologista fala sobre 5 mentiras sobre saúde íntima que você já ouviu:
1. Banho de Assento é Sempre Bom: Nem sempre! Banhos de assento frequentes podem perturbar o equilíbrio do pH vaginal, aumentando o risco de infecções.
2. Duchas Vaginais são Necessárias: Na verdade, duchas podem eliminar bactérias benéficas, aumentando o risco de infecções. A vagina é autolimpante!
3. Produtos Perfumados são Inofensivos: Produtos perfumados, como sabonetes íntimos, podem causar irritações e desequilibrar a flora vaginal. Prefira produtos sem fragrância.
4. Roupa Íntima de Algodão Não é Importante: Pelo contrário! Roupas íntimas de algodão permitem a respiração da pele, prevenindo umidade e proliferação de bactérias.
5. Infecções Não Acontecem com Proteção: Mesmo usando preservativo, é possível contrair infecções sexualmente transmissíveis. A proteção é essencial, mas não garante 100% de segurança.
Fique atenta às informações e consulte sempre um(a) ginecologista para esclarecer dúvidas sobre saúde íntima.
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