Saúde
Deixar de fumar é a sua resolução de Ano Novo? Anote estas dicas
Todos sabem que fumar tem muitos efeitos negativos na saúde pulmonar e geral. Mesmo assim é um vício difícil de largar para algumas pessoas. Por isso, muitas vezes, é necessário algum acompanhamento ou dicas úteis como as que o ‘website’ StudyFinds recolheu de especialistas.
Evite gatilhos
É normal criar hábitos e rotinas tão vincadas que certas atividades ficam associadas ao cigarro. Por isso, antes de tentar quebrar o ciclo, é essencial identificar todos os gatilhos que, normalmente, lhe dão vontade de fumar. Quando os identificar tente criar um plano e criar outros hábitos.
Estabeleça uma data para deixar de fumar
Quando decidir que vai largar o vício é importante estabelecer uma data para o fazer nas próximas dias ou semanas. Definir um dia vai lhe dar uma meta concreta e ajudá-lo a estar mais focado.
Experimente medicamentos e outros produtos que substituem a nicotina
Quem fuma muito e regularmente pode ter alguns sintomas de abstinência. Se isto acontecer é uma ótima ideia comprar medicamentos, pastilhas e outros produtos que substituem a nicotina. Ao utilizá-los talvez se consiga evitar uma recaída.
Procure um mentor e orientação
Estar fazendo este esforço sozinho não o vai ajudar. É uma ótima ideia procurar um mentor que já tenha feito o mesmo e esteja disponível para compartilhar conselhos.
Considere parar de fumar gradualmente e não de um momento para o outro
Algumas pessoas são muito práticas e acham que isto deve ser fácil, rápido e imediato. No entanto, é importante relembrar que o processo é complicado, por isso, a melhor opção é tentar parar de fumar gradualmente.
Por Notícias ao Minuto
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Ao receber um resultado positivo no teste de gravidez, é recomendável começar o pré-natal o mais rápido possível. Idealmente, a primeira consulta pré-natal deve ocorrer nas primeiras semanas após a confirmação da gravidez, preferencialmente dentro das primeiras 8 a 12 semanas de gestação. Durante a consulta inicial, o médico irá realizar uma avaliação abrangente da saúde da mãe e do bebê, bem como discutir questões importantes relacionadas à gravidez, como dieta, estilo de vida, suplementação de vitaminas pré-natais e cuidados pré-concepcionais.
Além disso, durante o pré-natal, serão agendadas consultas regulares para monitorar o desenvolvimento do bebê, realizar exames de rotina, como exames de sangue, ultrassonografias e testes de triagem pré-natais, e fornecer orientações sobre cuidados pré-natais e preparação para o parto. É essencial seguir o calendário de consultas pré-natais recomendado pelo médico para garantir uma gravidez saudável e um parto seguro.
Por Noyla denise-Ginecologista
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Ginecologista fala sobre 5 mentiras sobre saúde íntima que você já ouviu:
1. Banho de Assento é Sempre Bom: Nem sempre! Banhos de assento frequentes podem perturbar o equilíbrio do pH vaginal, aumentando o risco de infecções.
2. Duchas Vaginais são Necessárias: Na verdade, duchas podem eliminar bactérias benéficas, aumentando o risco de infecções. A vagina é autolimpante!
3. Produtos Perfumados são Inofensivos: Produtos perfumados, como sabonetes íntimos, podem causar irritações e desequilibrar a flora vaginal. Prefira produtos sem fragrância.
4. Roupa Íntima de Algodão Não é Importante: Pelo contrário! Roupas íntimas de algodão permitem a respiração da pele, prevenindo umidade e proliferação de bactérias.
5. Infecções Não Acontecem com Proteção: Mesmo usando preservativo, é possível contrair infecções sexualmente transmissíveis. A proteção é essencial, mas não garante 100% de segurança.
Fique atenta às informações e consulte sempre um(a) ginecologista para esclarecer dúvidas sobre saúde íntima.
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A vacinação contra a Influenza foi ampliada e agora todas as pessoas com idade a partir 6 meses já podem se vacinar.
A vacina está disponível em todos os municípios pernambucanos. Não perca tempo e proteja-se contra a gripe e também de possíveis complicações que podem surgir com a doença.
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